. . . . . . . . . . "Si cualquier persona tiene un objetivo y lucha por él.... con motivación se puede conseguir cualquier cosa". . . . . . . . . . Josef Ajram, al finalizar el EPIC 5. (1 IRONMAN al día, durante 5 días seguidos en las islas de Hawai).

lunes, 26 de diciembre de 2011

25 de Diciembre y running de unos 7kms...

El día de Navidad he salido a correr, con mi primo Toño que la noche buena estuvimos cenando en su casa y nos pusimos de acuerdo para correr en El Sibora, Los Silos,  yendo hasta el faro para después volver.  Carrerita típica para desconectar corriendo cerca del mar... y en este caso haciendo un huequesillo para el medio día, con la comida de navidad.
Les quiero poner este video, de Eneko LLanos que lo puso un compañero del club en Facebook y que quiero compartír aquí con todos de un día de competición de este gran triatleta.
UN DÍA EN LA VIDA DE ENEKO / ONE DAY IN ENEKO´S LIFE from José Miguel Llano on Vimeo.



sábado, 24 de diciembre de 2011

Feliz Navidad para todos!!!

Quiero desearles a todos los que siguen mi blog, que tengan una Feliz Navidad, que lo pasen en familia, con sus seres queridos, que aprovechen para comer hasta hartarse... que el 2012 hay que recuperar la forma para poder afrontar los retos deportivos que nos esperarán para el próximo año.

Yo por mi parte pasaré tanto la Noche Buena, como el día de Navidad, en familia... que si no lo saben, en este 2011 sufrí la pérdida de mi padre tras una larga enfermedad, pero tambíen en este mismo año, concretamente el 1 de diciembre tanto mi mujer Wendy como yo hemos tenido la bienvenida de nuestra primera hija Elsa, gozando de buena salud, y no cubre pero sí da felicidad a mi familia... que vemos como prosigue la vida y nos da ganas de luchar por un futuro mejor por muy dificil que se nos ponga...

DEPORTIVAMENTE hablando hay unos retos que me gustan mucho y que para mi serán una vez más verdaderos retos y que le propondré a un amigo que afortunadamente se ha volcado con el deporte y eso me congratula mucho, aparte de participar en otros que siempre me han llenado de satisfacción personal como son mis queridos triatlones, y que gracias a la iniciativa que tuvimos este año por parte de ATLETICOD hemos lanzado una nueva modalidad, como son los triatlones de montaña y que para este 2012 parece que se comienzan a afianzar, allí donde no hay posibilidad de hacer un triatlon normal.

Lo dicho,  

       Feliz Navidad!!!


sábado, 24 de septiembre de 2011

Josef Ajram estará en Canarias!!!!

Increible!!!!
   El reto que se a propuesto Josef Ajram y RED BULL: hacer un EPIC 7!!!

  A mediados de año Josef junto con otros 4 ultramanes hicieron el EPIC 5, esto era hacer un ironman cada dia seguido en una isla diferente de Hawai.

  Pues bien, ¿como superar tal reto?

    Que menos,  HACER UN EPIC 7!!!!  

    En que consistirá, pues nada mas y nada menos que hacer un IRONMAN seguido cada día por cada una de las Islas Canarias en el mes de mayo y porsupuestisimo terminando en Lanzarote con la disputa del IRONMAN LANZAROTE.  

   Josef, perdona que te lo diga, pero no sabes donde te has metido. No te imaginas el relieve de las islas para hacer los 180km de bici... imagina haciendo La Palma, La Gomera o El Hierro en donde no tienes más remedio que subir, bajar y otra vez subir y bajar...

   PUES NADA PEÑA, YO NO SE USTEDES PERO YO COMENZARÉ A ENTRENAR DESDE QUE COMIENCE EL 2012 CON LA SANA INTENCIÓN DE ACOMPAÑAR EN LO QUE SE PUEDA A JOSEF AJRAM Y POR SUPUESTO SACARME UNA FOTILLA CON UN IDOLO.

Este año tendré por delante el nacimiento de mi hija, y disfrutaré las navidades pero el 2012 promete un verdadero TRI2012.

jueves, 18 de agosto de 2011

Reflexiones...

Llevo algún tiempo sin poner un artículo en mi blog, que tan dínámico estaba en meses anteriores, y es básicamente por la falta de tiempo y que la vida me ha engullido con sus vivencias y golpes que nos da ella misma.
Este año he tenido de todo, se ha afianzado mi relación personal con mi mujer tanto que afortunadamente seremos padres, después de dos riesgos de aborto.  Tuve que vivir como a mi padre se le iba apagando la vida después de tanto sufrir y tanto luchar por ella. Como mi familia nos ibamos reponiendo a tan mala pérdida ya que mi padre aunque enfermo era el pilar central de nosotros, y como yo me estoy haciendo cargo de ella.  No me agobia, ni me resulta pesado... pero hecho de menos a mi padre.
Ahora que yo seré padre junto con mi mujer y futura madre de mi hija, mi compañera y amiga, en quien yo he tenido tanta suerte en poder encontrar una persona así... y que compaginamos tanto.
Con todo esto, ahora quiero disfrutar de los pequeños regalos que nos da la vida y quiero disfrutar de mi paternidad .
En el plano deportivo, me marco en lo que queda de año hacer algún entrenito y poco más, ya en el próximo año comenzaré con algunas carreritas y centrarme en los triatlones para optimizarlos, que es lo que más me llena y divierte.

sábado, 18 de junio de 2011

I DESAFIATLON De Montaña Ciudad de Icod.




En estos días ya se encuentra caminando una nueva prueba de Triatlon, en este caso en el municipio de Icod de los Vinos, en donde el Club ATLETICOD, y me incluyo entre ellos, ya que parte de esta idea es mía junto con Eduardo y Diego, en una tarde de cervecita después de un entreno, tomamos la decisión de hecharla pa´lante.  Eso sí, tuvimos que cambiar un poco el recorrido inicial previsto, por temas organizativos y a mi parecer y con el empuje de Diego "el presi" le ha quedado un "triatlon de montaña"muy guay.

Buscabamos un triatlón diferente y que además suponiera un reto para todos los que amamos el deporte, tipo  Bestiatlon de Tejina, pero dando cabida a quienes tienen el gusanillo de quienes comienzan y buscan una prueba intermedia, pero que nadie se equivoque, es poca distancia, pero intensa.

En la recogida de dorsales, tanto el sábado 30 de Julio, como el 31 de Julio antes de las 09:30h se les dará información precisa en cuanto al reglamento y normas de carrera para boxes y recorrido, tanto en la playa San Marcos como en la Plaza de América. Para el resto del reglamento puedes verlo

                                                         ¡¡¡ REGLAMENTO AQUÍ !!!


viernes, 27 de mayo de 2011

D.E.P. "PAPI..."

Después de una larga enfermadad
nos dejas para ya por fin... descansar.

Me has dejado un legado muy importante
que nunca olvidaré y siempre enseñaré
a mis hijos, sobrinos y todo aquel
que necesite encontrar palabras sabias.

Sinceridad, honestidad, lucha, confianza,
amistad, humildad, el ser conservador,
inteligencia, organización,
humor, enseñanza, sabiduria...

En mis últimas carreras
mi caminar era más pesado
porque se que estabas sufriendo...
yo siempre te decía en donde participaba... 

Ahora mi caminar es más ligero
porque se que ya no sufres y estás en paz,
ahora ya puedo correr en libertad
y se que tú me estarás viendo
y animando en todo en lo que participe
ya sea nadando, a dos ruedas o corriendo,
tú estarás junto a mí dándome fuerzas.

Gracias Papi...
  por darme la vida...

D.E.P.
21 de Mayo de 2011.





jueves, 5 de mayo de 2011

Entrenando a las 07:00h en ayunas.

Comencé el miércoles con esta rutina de entreno y está yendo bien, es dura tanto por el ser en la mañana, como el hacerlo en ayunas, pero me esta viniendo muy bien para recuperar la forma.
El plan de entrenos es:
04/05:                    3 km
05/05:                    4 km
06/05:                    6 km
07/05:                    8 km
08/05:   Domingo descanso
09/05:                    6 km
10/05:                    8 km
11/05:                  10 km
12/05:   Jueves descanso
13/05:                  10 km.
14/05:   Sábado descanso 
15/05:   CROSS Mª AUXILIADORA 10KM LA OROTAVA.

Resumen de Macaronesia Sport sobre la BLUETRAIL, ¡¡¡genial!!!

martes, 19 de abril de 2011

Estoy en obras y no tengo tiempo para entrenar...

El ser un "manitas" y un "hechado pa´lante" tiene sus ventajas y sus inconvenitentes, a saber:
Ventajas:
- Cuando decides hacer cualquier cosa (muebles, reformas, arreglillos,...) te lo curras tú solo y te ahorras una pasta en contratar gente.
- Eres un tio listo y los haces tú todo, resulta hasta bonito, pero tienes que sacar tiempo de donde sea para las obras.
- Lo haces a tu gusto y si queda un pelín torcido, o un clavo torcido, "hasta mejor queda..."

Inconvenientes:
- Tienes que ser una persona muy organizada y planificada para que todo salga bien, o si no te vuelves loco.
- Tienes que sacar tiempo de donde sea para dedicar tiempo a esa obra, con lo que NO TIENES TIEMPO PARA ENTRENAR.
- Ves a tus compis de carreras participar en pruebas y tú, al no tener tiempo, no puedes casí ni participar en pruebas, si acaso de menos de 10 kms. y por mucho que quieras quedar bien, te quedas atrás, porque con entrenar una semana antes de la carrera no es plan.

Con todo esto, estoy muy animado y me he decidido a enfrascarme en obras, así que salvo carrerillas cortas y asequibles para uno que sale a entrenar de camino al trabajo con la bici de vez en cuando, nadar algún día muy ocasional para deshestresarse de tanta obra y trabajo diario y que corre cuando saca al perro a pasear poco más podré hacer.

Así que ya estoy en obras desde hace una semanita, rompiendo tabiques, poniendo ventanas nuevas, poner cableado nuevo para la electricidad y fontanería nueva, espero sobrevivir a este
NUEVO RETO
           EN DONDE INTENTARÉ
                                UNA VEZ MÁS

                          LLEGAR A LA SIGUIENTE META.


AÚN ASÍ CON TODO ESTO, ESTARÉ EN EL CROSS Mª AUXILIADORA DE ESTE AÑO Y LO TERMINARÉ AUNQUE SEA ARRASTRÁNDOME.

martes, 12 de abril de 2011

Fínde "CANARIAS INFINITY EXTREME" y nuestro "Cross Ciudad del DRAGO".

El pasado fin de semana tuvo lugar una insólita y singular carrera la "CANARIAS INFINITY EXTREME" celebrada en el Puerto de la Cruz en donde 250 locos se dispusieron a sortear cuantas barreras se les pusiera por delante en un circuito de 10km. y en donde los que mejor se lo pasan son los espectadores viendo las pericias y las caras de los participantes. Yo nunca he participado en esta carrera, que me parece muy facil lesionarse en un tobillo o en una rodilla y no quiero correr riesgos innecesarios.
Lo mejor es poner unas fotos de lo "extremo" de esta carrera.


EN BREVE SE PONDRÁN LAS FOTOS...


El domingo por la mañana, al día siguiente de INFINITY tuvo lugar el CROSS CIUDAD DEL DRAGO, en mi pueblo, Icod de los Vinos, y organizada por el CLUB al que pertenenzco ATLETICOD, dirigido por Diego, "el presi", que se lo curró de lo lindo para que todo saliera bien y que sin la ayuda de unos cuantos  compañeros del club, no lo huvieran llevado a cabo, a todos ellos mis felicitaciones...

Aquí indudablemente, no podia faltar, y habiendo hecho unos entrenillos como pude, ya que estoy muy liado y para esta temporada no participaré en muchas carreras de las que tenía pensado, es cierto que no puedo fallar en algunas y ésta es una de ellas.  No se ni el tiempo que hice... pero sobreviví y mantuve un ritmo constante y con eso estoy satisfecho.

También subo unas fotos del Cross, que aunque pequeño y "familiar", va creciendo en participación y colaboración por parte de diversas empresas en donde ven en el deporte una forma de apoyar la vida sana.
También contento, porque me encontre con Luis, Pedro y Jesús, que nos hicimos casi todo el cross juntos, y que vinieron desde Santa Cruz. Gracias por apoyar el cross con vuestra participación.

 Eduardo acompañando a su hija que participó en la categorías iniciales y que también participó su hijo que está en la escuela de atletismo de Atleticod.
 El amigo Luis pasando por delante del Ayuntamiento camino de la meta, "un crack"

Foto en la que estamos de izquierda a derecha:
Ivan (un artífice más de que la carrera saliera tan bien como salió), el que suscribe, desconocido (camisa roja), Miguel y Diego "el presi" que por mucho trabajo que tuviera tenía que participar.

viernes, 8 de abril de 2011

Se han aliado los astros y ¡¡¡Comienzo a entrenar!!!

Los astros se han alidado, aunque se que es temporal, y estoy entrenando con un poco de más asiduidad y calidad de entrenos que anteriormente, aunque bien es cierto que no lo he dejado del todo y por lo menos mantengo la condición física.
Así, el sábado pasado, aproveché que fui a visitar a mi padre (ingresado en la San Fernando)  para entrenar en el parque Taoro, que tanto me gusta y fui hasta el muelle del Puerto de la Cruz para no hacer un circuito de entreno y recomiendo visiten con su familia el parque Taoro, de donde se ve el Puerto de la Cruz desde lo alto.

 
 Basicamente, se trató de descender por el parque y posteriores calles del Puerto para dar al muelle y volver a subir. Me noté algo flojo pero bien, estoy contento ya que no he perdido la forma. Fueron unos 8km aproximadamente en ascenso y descenso.
Ya en mi lugar habitual de entreno, donde vivo y trabajo, zona de La Mancha y Buen Paso, en Icod de los Vinos, repetí entrenos el martes y jueves de unos 8km corriendo por la zona y me estoy encontrando mejor y con fuerza.
Estos entrenos se deben a que el domingo, tendrá lugar en Icod de los Vinos una nueva edición del Cross de San Marcos, que ya va por su XXIII Edición y que Diego, nuestro presi de Atleticod, a conseguido relanzar, y que para este año tiene muy buena pinta. 
Quiero desde este humilde espacio creativo, incitar a que participen todo el que haga algún entreno de vez en cuando, que sólo lo hagan por participar... que da igual la posición que se llegue... que lo importante es participar...
Para incribirse, a partir de las 10:00h en la Plaza América, entregando 1kg. de comida no perecedera, para entrega de ayuda al banco de alimentos.

¡¡¡Participa y además ayudarás a los más necesitados!!!

viernes, 25 de marzo de 2011

Viendo a los compañeros participar en carreras...

Desde hace unas semanas no he podido continuar el blog como quisiera, debido a que tengo obligaciones (que siempre las he tenido), pero que ahora se están acrecentando debido a que mi padre sufre alzheimer "la enfermadad silenciosa" y que, como toda enfermedad tiene días buenos y días malos.  No obstante, intento buscar un ratito para entrenar y por lo menos participar en carrerillas cortas, a ser posible mixtas, y me gustaría pensar que puedo hacer algún triatlón más (seguro que sí).

Nada, ahora toca ver a los compis desde la barrera:
EDUARDO:  Que participó en la Vuelta Atletica de La Laguna, y que escogió sin saberlo la etapa más dura, sobrevivió y ya está pensando en la del próximo año. Y ya todo listo supongo, para la Media Maraton de Montaña de La Matanza, que tan buenos recuerdos tengo...
TOÑO:  Que está teniendo una progresión estupenda y si no me equivoco, va a participar en BlueTrail, de 51km. Estaré en la meta viéndolos llegar...
DANY: Que también participará en la de 51km., mucha suerte...

Hay más compañeros que participarán en diversas pruebas, a todos ellos ¡¡¡MUCHA SUERTE!!!.

De todas formas, a todos quiero decirles que me verán la cara en el CROSS DE SAN MARCOS, que Diego está como loco organizándola y se está volcando a todo trapo y desde aquí animo a todos a participar, que no son muchos KM y se pasará un buen rato...

Para más información del cross pueden visitar http://www.atleticod.com/ .

martes, 1 de marzo de 2011

Crónica de "mi triatlon" de S/C

Mi triatlón de S/C, como yo lo viví fue en parte de satisfacción, porque estaba haciendo lo que me gustaba y estaba acompañado por personas importantes en mi vida pero me quedó un mal sabor de boca de no haberlo hecho bien, sobre todo en el sector de natación y el haberme equivocado usando el traje de neopreno, que no era el más adecuado para nadar en competición y debía de haber optado por no usar traje de neopreno, ¡¡¡un gran fallo!!! que marcó el resto de mi particular triatlón.








La mañana empezaba para mi a las 7:30h. que fue a la hora que llegamos, Wendy y yo, a quien tengo que agradecer su apoyo mostrado. 
No lo pude resistir y me tuve que sacar una foto con la bici y el chandal de Atleticod, en mi afán de ir ampliando horizontes al club al que pertenezco.
Llegué a la zona de boxes para hacer el check-in y dejar las cosas con una cola impresionante, todos lo dejamos para el último momento, es por este motivo, por el que el triatlon comenzara media hora más tarde, de lo previsto, cosa que se agradece ya que el sol no se comenzó a ver hasta las 08:30h.
Para las 09:00h comenzó la natación con el problema del uso del neopreno, que era de 2mm de grosor y más apto para windsurf.  Desde el principio, no pude coger el grupo y eso me hizo desorientar un poco de la dirección a seguir.  Me costó mucho llegar a las bollas para después girar de regreso y a partir de ahí me fue todo más facil.  Salí del agua sabiendo que la ¡habia cagado!, cuando vi el reloj en la zona de boxes, me marcaba 42min., no me lo creía, perdí mucho tiempo.
El intercambi en boxes me salió bien, compence la sección de bicis con idea de no perder más tiempo e intentar coger un grupo que me pudiera llevar a cola sin hacer mucho esfuerzo.  Enseguida me di cuenta cual era el grupo de cabeza, unos 20 corredores, iban juntos y a fuego... 
 Tuve que buscar otro grupito más asequible para mí, pero en muchos momentos tuve que ir solo. 
El sector de ciclismo es del que estoy más contento, ya que me había planteado hacerlo en unos tiempos y los pude calcar bie, a 16min. por vuelta, tardé en total 1h 25 min, con la zona de boxes.  He de decir que hasta me divertí con la bici, aunque hubo algún momente que sufrí bastante, sobre todo llegando a la zona donde se volvía a girar, a la altura de la dársena.
La zonas de intercambio en boxes me salieron bien, no perdiendo el ritmo de carrera. Bueno por lo menos algo me salió bien.
Tengo que agradecer todo el apoyo mostrado, tanto por Wendy, como por mi hermana Alicia, que fue con mi sobrinito, así como a los coleguillas de batallas como son Ana y Luis, que fue con Laura. Muchas gracias por vuestro apoyo, y por dar alas a un humilde deportista, que no entiende su vida sin estos pequeños retos que a veces nos marcamos, y que son una parte importante en nuestro empuje en la vida diaria.
Una vez dejada la bici, habia que buscar la manera de que las piernas comenzaran a coger agilidad para afrontar los ""10km"" que todavía faltaban, y con el calor que hacía, gracias a que se me ocurrió traerme la gorra, porque si no no hubiera podido terminar.
 
 Me costó muchísimo avanzar, y en mi cabeza tenía el remordimiento de no haber elegido bien en la natación, y aún más, sabiendo que de las últimas posiciones nadie me iba a salvar. Han sido de los 10km más duros que he hecho últimamente, pero cuando más flaqueaba pude buscar un apoyo psicológico y empecé a pensar que estaba haciendo lo que me gustaba y que ya era un logro estar aquí participando, entonces recordé unas palabras de una película que he visto muchas veces y me gusta mucho:

   El viaje es lo que nos da
       la felicidad...
                 ... no el destino.

Y con ese pensamiento pude llegar a meta disfrutando de

    "mi particular triatlón..."

Ya tengo más ganas de volver a encontrarme a mi mismo en otra prueba y seguir disfrundo de mis límites, e intentar superarlos, siempre aprendiendo en el camino...

jueves, 24 de febrero de 2011

Entrenos madrugadores a las 7 de la mañana...

Para buscar la aclimatación a competir a las 08:30h (sector natación TRIATLON S/C) decidí entrenar esta última semana a las 07 de la mañana, que me sirvió mucho en la CRUZA TF 2010. Los entrenos realizados han sido:
MIERCOLES:     20 km de bici en rodillo, en intensidad media.
JUEVES:               5 km de running por zona llana.
VIERNES:           Al no poder entrenar en la mañana, ya que necesitaba dormir, debido a que tuve trabajo el día antes, decidí entrenar al mediodía aprovechando que tenía que ir al banco en el centro de Icod y fui en la bici y así ahorro gasolina que está carísima, me hice 10km. y al regreso a la Librería, dejé la bici y me puse los tenis y a correr de regreso a casa, unos 4km aprox. Genial, la experiencia y la volveré a repetir.

Por cierto hoy han sido los últimos 4km de mis tenis actuales (Adidas) y los he cambiado por otros Adidas, casi iguales, pero lo que más me gustó era su precio """32 €"""", estaban en oferta (antes estaban en unos
78 €), geniales... Yo soy partidario de comprar tenis en oferta, yo no soy de los de 100€ en los pies. Así animo al que esté en paro y desanimado, que se compre unos tenis de estos de oferta y haga deporte, eso sí, poco a poco, que el deporte genera endofrinas y eso es bueno para ser positivo.

AGRADECER A TODOS LOS QUE ME HAN APOLLADO EN ESTOS DIAS Y ME HAN DADO ANIMOS.

Un poco de humor para terminar...

lunes, 21 de febrero de 2011

Entreno del Triatlon de S/C

Ayer fue un buen día para comprobar que tengo todas las posibiladades de hacer un buen papel en el Tri de S/C, reafirmandome que estoy en buena forma para afrontar la competición con garantias, eso sí en unos tiempos discretos en lo que será la clasificación del Tri.
Quedé con Eduardo para que me acompañara entrenando, y es de agradecer, ya que me vino muy bien la compañia, sobre todo corriendo en la última sección, que aunque el iba más flojo, no dejó de acompañarme en todo momento.
LLegamos a la playa de Valleseco, sobre las 09:00h. y despúes de flaquear un poco, nos fuimos a la playa para comenzar la natación. Eduardo se hizo 600mt. (estaba muy contento) y yo 1200mt. Mi idea era verificar el estado del mar en esa zona y ver si mis tiempos en piscina se pueden equilibrar a la competición. Tardé en hacer los 1200mt. unos 24min. OK Perfecto.
Lo que es hacer los intercambios de sección, nos lo tomamos con mucha calma, que eso lo dejo para cuando esté compitiendo, que era domingo y también hay que disfrutar del buen tiempo.

Empezamos con la sección de ciclismo, un circuito de 8km y 5 vueltas, en teoría, pero al marcarlo nosotros nos daba unos 400mt más por vuelta.
Estuvo muy bien, ya que a esa hora (09:30h) habían pocos coches en la carretera dirección a Las Teresitas y estuvimos muy cómodos.  La idea era salir de la zona del aparcamiento de la playa de Valleseco e ir dirección a las Teresitas y a la altura de  la Darsena Pesquera, dar la vuelta y regresar a Valleseco y volver a girar.  El circuito es bastante cómodo con unas rampas en dirección a Las Teresitas un pelín inclinadas y con el viento de frente en esa zona hay que apretar más. Nuestra velocidad media fue de 30km/k, y durante un tramo nos unimos a un grupo y nuestra velocidad aumentó a 35km/h. lo que me indica, que tengo que pillar un grupo fuerte e intentar ir a rueda.  Tardamos en hacer 36.6km aprox. 1h y 20min. Un tiempo de referencia interesante.







La sección de carrera a pie, salimos desde el aparcamiento de Valleseco y esta vez, fuimos en dirección a S/C hasta el paseo de la Avda. Marítima hasta el final (plaza de España) y girar para volver al inicio haciendo 5km, para volverlo a recorrer. En la 1ª vuelta Eduardo iba muy bien, incluso me adelantó y llegó a estar a unos 80mt. de distancia conmigo.  En la 2ª vuelta yo seguí manteniendo mi ritmo constante y cuando llevabamos un rato Eduardo comienza a flaquear y se para, sigue caminando, se recupera y con su espíritu de luchador, que yo no tengo, logra reponerse y me vuelve a alcanzar, pero vuelve a flaquear un poco y logra terminar conmigo los 10km. a la misma altura.  Tenemos formas diferentes de correr, yo soy más lento pero constante y el va un pelín más rápido y es más explosivo. Tardamos unos 55min. en recorrer los 10km.





Tuvimos una mañana genial, siempre luciendo el sol y durante toda la mañana se celebraban en esa zona una competición de vela en la clase "Laser Standard" realizada por El Club Naútico de Tenerife, a nivel internacional. (Información de El Día).

Con todos estos datos obtenidos del entreno, vaticino los siguientes tiempos, si no tengo ningún inconveniente en competición:

Nado...    1500 mt. ....       30 min.
Bici .....       40 km. ....  1h 20 min.
A pie....       10 km. ....      50 min.

TOTAL PRUEBA:  Es posible que pueda estar en 2h y 40min.   como mejor tiempo, pero habrá que esperar a la prueba en sí.

MUY BUENAS SENSACIONES, ahora sólo me queda entrenar a primera hora para irme acostumbrando a hacer deporte tempranito...

viernes, 18 de febrero de 2011

Ahora sí noto que estoy afinando para el Triatlon...

Ahora sí he podido realizar entrenos seguidos y con fundamento para el Triatlon de S/C y voy en la fecha prevista, con ligeros síntomas gripales, pero bien...  Así he hecho estos entrenos:

MIÉRCOLES:          Piscina Municipal de Icod, 1000mt. en menos de 30min.  Buenas Sensaciones.
JUEVES:                  Por la zona de Buen Paso y La Mancha 12km. Carrera continua.    Bien.
VIERNES 1/2 DÍA: Salida con Bici de Carretera 20km por la zona.                 Buenas sensaciones.
SABADO:               Me lo tomo de descanso.
DOMINGO:            Iré a S/C a entrenar el Tri y reconocer el terreno y zona de nado. Simulacro de Tri y veré en los tiempos que puedo estar.

martes, 15 de febrero de 2011

Triatlon "Cross" de Icod está en marcha...

Sí, para el 31 de Julio ya estamos trabajando... bueno... Diego, el Presi de Atleticod se ha puesto las pilas para preparar las pruebas de este año en Icod, a saber:  II YCODENTRAIL; CROSS DEL DRAGO Y
"I DESAFIATLON DE ICOD", ya como nombre oficial.  El domingo quedamos en la Playa San Marcos, Eduardo, Diego y el que suscribe dispuestos a reconocer el terreno para la idea del Triatlón, no pudimos nadar ya que estaba malo el mar estos días y seguirá malo unos dias más, con lo que decidimos hacer la sección de bici (con la obligatoriedad de que sea en bici de montaña) y posteriormente hicimos la sección de carrera a pie y he de decir que el circuito nos ha sorprendido gratamente.

LOS DATOS NOS HAN HECHO FLIPAR!!!, son los siguientes:
Sección Bici:
     Distancia:                         6,5 Km.
     Tiempo invertido:             27min. 47seg. (lento pq verificabamos el recorrido)
     Descripción circuito:        Salimos de donde estaría la zona de boxes (final la carretera, en el muelle), subimos por toda la carretera hasta llegar al cruce de los 4caminos donde lo cogemos y vamos hasta donde comienza el carril bici de El Guincho y giramos a la izquierda para subir por la calle que da al bar El Halcon, con un desnivel brutal (hasta de un 25%), para seguir ascendiendo y girar a la izquierda para pasar por delante de HiperDino y seguir hasta bajar para dar a las Granaderas y coger nuevamente la carretera que nos llevará a San Marcos.
Sección Carrera a pie:
     Distancia:                        4,6  km.
     Tiempo invertido:            35 min (lento pq verificábamos el recorrido).
     Descripción circuito:        Se deja la bici y se comienza a ascender por la misma carretera y se cogerá por el sendero de tierra de la YCODENTRAIL y se repetirá hasta dar con la plaza de San Felipe, donde se girará a la derecha y se irá por la callejuela hasta el grupo de casas y se seguirá por el sendero que da a la zona de charlets para volver a la carretera e ir hacia San Marcos y finalizar la ruta en El muelle.
Continuando con mis entrenos, estos días estoy haciendo a diario, y el lunes noche hice en el garage con el rodillo que le pedía a Eduardo, unos 20km y me gustó mucho y lo repetiré ya que estoy descuidando mucho el ciclismo.  Hoy al mediodía apreveche que tenía que hacer unas gestines y fui con la bici. Unos 14km pero me sentó mejor el sol que hacía y por lo menos pude coger unos rallitos...

Video del recorrido del futuro "I DESAFIATLON DE ICOD", un peculiar Triatlon Cross en la Ciudad del Drago. Gentileza del compi de retos "Eduardo el tecnológico".

sábado, 12 de febrero de 2011

Semanita con mucho hacer y pocos entrenos...

Esta semana no he podido coger la bici al mediodía ni ir a nadar, no obstante no he perdido la forma estos días y he podido correr el lunes noche haciendo 10km a ritmo suave y el Jueves noche 8km a ritmo más intenso, con algunas series, encontrándome bien de piernas.

PARA ESTA TARDE TENGO PREVISTO HACER CON COMPONENTES DE ATLETICOD UN TRIATLON A LO "BESTIATLON DE TEJINA" PARA PONERLO PARA FINALES DE JULIO, SERÁ LA BOMBA, NO APTO PARA DEBILUCHOS.

La idea es:     600 mt. nado (circuito de 2 vueltas)
                     6 km bici de montaña (por asfalto con ascenciones brutales)
                     5 km carrera (por asfalto 40% y senderos 60%)

LOS DATOS LOS PUBLICAREMOS EL LUNES O EL MARTES, EDUARDO "el tecnológico" llevará su reloj para marcar todos los datos de los circuitos y en función de los resultados actuaremos.

EL QUE QUIERA PUEDE ESTAR ESTA TARDE EN LA ROTONDA DE ABAJO DE SAN MARCOS PARA HACERLA A LAS 15:30H.

UN DESTELLITO...

lunes, 7 de febrero de 2011

Ayer, Domingo 09:30h. Primer entreno completo TRI.

Ayer quedamos Eduardo, que me dio una sorpresa cuando ya le dijeron que podía empezar a correr muy suave y por fin está saliendo de su lesión, y yo que ya me tocaba hacer un entreno completo de triatlon.
Eduardo me acompañó pero con sesiones suaves, en carrera a pie para no forzar.  Comenzamos a las 09:30h, después de hecharnos para atrás con comenzar nadando y decidimos coger la bici e ir a Buenavista, posteriormente hicimos carrera continua y terminamos nadando con el agua fría,  y aseguro que fuimos los primeros en bañarnos ayer en Garachico, pero lo fría que estaba el agua nos sentó genial, a mi especialmente, que estaba un pelín resfriado

En cuanto a los datos del entreno fueron los siguientes: 

BICI:    Garachico-Buenavista-Garachico.  21 kms. (paramos 15min. por pinchazo).
Pongo datos de ciclismo, recogidos por Eduardo.

RUN:    Garachico-Rte. Rivamar-Garachico. 4km.
Pongo datos de carrera, también de Eduardo.


SWIM: Muelle Garachico 400mt. (agua muy fría)

No pude dedicar más tiempo para entrenar porque tenía compromisos familiares.

A partir de ahora los entrenos serán mas fuertes e intensos.

Seguiré informando...

sábado, 5 de febrero de 2011

Con el buen tiempo... entrenos mixtos suaves para empezar.

Esta semana, después de los días de lluvia por fín he podido hacer entrenos sin riesgo a coger resfriado y para este fin de semana está previsto buen tiempo, con lo que mañana me toca entreno completo simulando un triatlon sprint, lo haré en Garachico, mas acorde con el circuito de Santa Cruz.

En cuanto a entrenos realizados, los siguientes:
LUNES:  Carrera continua de 4km. (hasta que empezó a llover).
JUEVES: Por la noche hice 6km. con un frío increible, no quise hacer más para no resfriarme.

...Y POR FIN EL VIERNES COMENZÓ EL BUEN TIEMPO...

VIERNES: 1/2 día:  20km en bici de carretera por zona. Circuito llano con repechos.
                  Noche:  1.500mt. natación en piscina municipal.

SÁBADO ME LO TOMO DE DESCANSO, PARA EL SÁBADO DARME CAÑA, A VER LA RESPUESTA DE CUERPO....

jueves, 3 de febrero de 2011

Un destellito...

Imposible atravesar la vida...
sin que un trabajo salga mal hecho
sin que una amistad cause decepción,
sin padecer un problema de salud,
sin que un amor nos abandone,
sin que nadie de la famila fallezca,
sin equivocarse en un negocio.

Uno crece cuando hay esperanza, voluntad y fe.

Uno crece cuando acepta la realidad y tiene aplomo para vivirla,
cuando acepta su destino y voluntad y trabajo para mejorarlo.

Uno crece asimilando lo que deja atrás construyendo lo que tiene delante
y proyectando lo que puede ser el porvenir.

Uno crece cuando se se supera, se valora y sabe dar frutos,
cuando se habre camino dejando huellas, asimilando experiencias.
¡Y sembrando raices!

Uno crece cuando se impone metas, cuando da ejemplo sin importar comentarios...
cuando cumple con su labor.

Uno crece cuando se es fuerte por caracter, cauto por formación, sensible por temperamento
¡Y humano de nacimiento!

Uno crece cuando se enfrenta al invierno aunque pierda las hojas,
cuando se recogen flores aunque tengan espinas
y hace camino aunque se levante polvo.

Uno crece aunque haya un mínimo de ilusión, ayudando a sus semejantes,
conociéndose a si mismo y dándole a la vida más de lo que se recibe.

Uno crece cuando se planta para no retroceder,
cuando se defiende como un águila para no dejar de volar,
cuando se clava como un ancla y se ilumina como una estrella.

ES ENTONCES... cuando uno crece.

miércoles, 26 de enero de 2011

Analizando el circuito del próximo Triatlon de Santa Cruz.

Ya empezamos a "afilar los cuchillos" cara al Triatlon de Santa Cruz, que "le tengo unas ganas..." y lo primero que corresponde es analizar el circuito que será en distancia olímpica (1500mt swim-40km bike-10km run), y será mi primer tri en esta distancia, (a subir escaloncitos poco a poco...).
1ª Sección: 1500mt. swim
Como muestra la foto, será un circuito a 1 vuelta y se hará en la playa de Valleseco (a 2km del Muelle en dirección a las Teresitas). A favor es que al ser de una sola vuelta no se estorvarán los primeros con los últimos, ya que no se encontrarán.  En contra el estado de la mar, ya que para esa fecha no suele estar muy bueno y como se ve es en mar abierto, sin refugio de las olas, en cuanto a la corriente es toda una incógnita. La Salida del agua para volver a zona de Boxes se ve bien, ya que se sale de la playa y se va directo al estacionamiento. Será determinante no perder tiempo en la trancisión, ya que visto en las fotos, desde que se sale del agua a montarte en la bici, pueden haber 300mt. y se debe de entrenar bien este punto.
2ª Sección: 40km. bike
A priori no presenta gran dificultad, con un circuito llano, rápido, poco técnico, pero con el aliciente del viento en esa zona, en donde la aerodinámica marcará un papel esencial.  Tambíen un factor interesente es la carencia de plato en donde es buena opción montar un 52/46. (Es la opción que yo tendré).
3º Sector: 10km run
Esta zona es completamente llana, en donde el ritmo lo marcará el cómo llegue a esta zona, con un circuito de 2 vueltas, saliendo de la zona de boxes, en dirección esta vez, a Santa Cruz, girando a la altura del muelle, volviendo al inicio.  Mi intención será afrontarlo "a lo que salga" ya que, aunque espero prepararlo bien, llegaré justo de preparación y como objetivo indudablemente para mí será terminarlo y a ser posible en 3 horas como mucho.
Lo que sí haré será ir a reconocer el terreno y entrenarlo un domingo a la misma hora de la carrera, a ser posible este fin de semana o el siguiente, según tenga disponible. Animo a todos los compañeros que sientan el cosquilleo de los TRI a apuntarse a uno de estos entrenitos. Si quisieran acompañarme comuníquenmelo.
En cuanto al hacer un equipo de Triatlón, en el Club Atleticod, Diego, nuestro presi, me ha informado que tienen que cambiar unos datos en los estatutos, con lo cual he optado por apuntarme como "popular", para no perder plaza, a esperas de darme de alta como federado en la Fecantri.

lunes, 24 de enero de 2011

Barranco de y para "cabras"...

Eso fue lo que nos encontramos ayer por la mañana mientras subíamos el barranco que va de Buenavista a Teno alto, el de la TenoTrail, salimos de Buenavista a las 9:00AM, Toño, Higinio, Juan Pedro y Yo, a trote suave en busca de la boca del barranco. Comenzamos a ascender y yo me notaba que no estaba para muchos entrenitos mañaneros ya que había estado de fiesta y señores, "un consejito ahora que nadie nos oye: si tienen un entreno a primerisima hora no se les ocurra irse de juerga la noche anterior y mucho menos hecharse unas copitas de vino y algún que otro roncito..." ESTABA QUE ME MORÍA y entre los compis de entreno me empujaron a seguir, me costo recuperarme, pero al final pude con los 15km.
Cuando empezamos a subir el sendero, nos encontramos con una mujer que al vernos subir segurito que pensaba que estabamos como cabras, pues señores, las cabras nos las encontramos por el camino, mientras subíamos nos encontramos con un rebaño de cabras de Teno Alto que las bajaba un pastor para llevarlas a San Antonio Abad, en Los Silos.  Para las cabras no había ladera que se le resistiera y no entendian de senderos, mientras nosotros subíamos, ellas (las cabras) se apartaban y bajaban ladera abajo y aprovechando la vegetación de la zona para alimentarse...
Por ver esta estampa valió la pena el entrenito, y valga desde este humilde espacio informativo, para homenajear a todas esas personas que se dedican al laborioso mundo de la ganadería en las islas que está práctimente extinguida.  Otra cosa que me pareció curiosa era el garrote que tenía el pastor para descender la ladera y que usaba con mucha práctica.
 
A partir de aquí me encontré con más ánimo y seguí con el entreno, eso sí siempre cerraba el grupo.
Según subíamos aprovechabamos para sacarnos unas fotitos y así de paso, coger un poco de aire y algo de beber, que eso siempre es necesario. Las vistas de este barranco eran impresionantes y el tiempo nos acompañó en todo el recorrido...
El primero que iba adelantado era Higinio, después Juan Pedro, que está cogiendo la forma cara a preparar su gran reto que no es otro que la Tenerife BlueTrail, en su versión de 48km, y en la que tanto Higinio, Toño y yo, también estamos interesados en hacerla, y hay que decir que JPedro se encuentra en muy buena forma pese a su inactivadad y que estará listo en dos meses más, y por supuesto, posee muy buenas condiciones físicas.  Llegando arríba, Toño sacó una foto muy curiosa, Higinio coronando el barranco, y casi ni se le ve (menos mal que es alto).
Al terminar el barranco seguimos en dirección a Teno Alto, para seguir por un sendero que va hasta el Palmar, en donde nos encontramos por la zona con el coleguita Eduardo, que al estar lesionado, no podía correr y fue con la bici de montaña en nuestra busqueda, nos encontró en uno de los puntos que unen el sender con la carretera de acceso a Teno Alto.  En ese punto estabamos JPedro y yo, más adelantados, Toño e Higinio. Así llegamos a El Palmar.  Eduardo tenía por alli el Jeep y metió la bici y JPedro le acompañó, porque para empezar ya estaba bien y debe de ir poco a poco, "muy bien y a seguir así..."
Nosotros decidimos seguir, bajando por los atajos y senderos que llevan a Buenavista.  Resultaba curioso, porque Eduardo con el Jeep iba por la carretera serpenteante y nosotros ibamos a la misma altura en linea recta a "patita" y casi llegamos al mismo tiempo. 

Otra mañana de domingo entre la amistad y el deporte genial...

miércoles, 19 de enero de 2011

Entrenitos mixtos en los huecos de la vida diaria...

Sí... en los ratos de la vida diaria, si queremos buscamos un hueco para hacer lo que nos gusta... Así anoche, fui a la Piscina Municipal de Icod de los Vinos, que por fín ya está abierta después de los temporales que azotaron las islas en el mes de Diciembre.
La temperatura de la piscina, estaba a 28º, vamos que se estaba mejor dentro del agua que fuera... comence a nadar a las 21:05h. (voy a esa hora que es cuando puedo y está más desahogada la piscina de gente) y comence con un ritmo suave, que poco a poco fui incrementando.  Al llegar a los 600mt. las sensaciones eran bastante buenas, (me había ayudado el que el domingo fui un ratillo con Jesús a la playa de San Marcos  y nos hicimos unos 900mt. ya que Jesús quería probar el traje de neopreno que se compró y le fue genial) seguí marcando un ritmo interesante hasta que me encontraba cerca de mi objetivo y decidi bajar poco a poco el ritmo hasta completar los 1.200mt. Vi el reloj que estaba en 21:37h, con lo que había tardado 32min. en hacer 1200mt. Este tiempo no puede servir de mucha referencia cara a los 1500 de natación del Tri de Santa Cruz, ya que la piscina es de 25mt. y el hacer el giro resta en ritmo y tiempo, pero como entreno va bien. Mi objetivo para el Tri será hacer 1500mt. en 30min.
Hoy seguí con los entrenos y llevaba una semana queriendo sacar la bici de carretera desde la semana pasado, pero hoy tocaba sí o sí.  DANY SI LEES ESTO NO TE MOSQUEES, que sólo pude salir un ratillo, y aproveche para hacer unas gestiones.
Esperando seguir manteniendo a un Amigo, el entreno que hice básicamente era rodar aprovechando que tenía que ir a Correos, cerca de la Plaza de San Marcos, en el casco de Icod, fui por la carretera nueva y subí por el centro médico hasta llegar a Correos, hice mis gestiones, y salí en dirección al Calvario para continuar hasta mi casa, en Buen Paso.  Básicamente se trataba de rodar, ver sensaciones en las piernas, y aprovechar para coger unos rallos de sol.  Indudablemente fui con la bici a mi trabajo después de almorzar. Yo estoy a favor del uso de la BICICLETA EN LA VIDA COTIDIANA y no me cansaré de seguir repitiéndolo. Con el gesto que hice en ese momento, hice deporte, no tiré Dióxido de Carbono al aire, y hasta me ahorre 1€, ya que no se si saben pero en algunas gasolineras el litro de Gasolina 98 está a 1.02€, visto lo visto cogeré mas a menudo la bici...
Seguiré informando de los entrenos, pero tengo algún colega que me comentó de hacer un entreno fuertillo y les convoco al que quiera para repetir la TENO TRAIL, saliendo de Buenavista subiendo por el mismo barranco de la carrera para llegar a la plaza y seguir o buscar otra ruta para bajar hasta Buenavista.

martes, 11 de enero de 2011

Ya empecé con los entrenos mixtos cara al Triatlon de Santa Cruz.

A partír de estos días todos mis entrenos serán mixtos, por lo menos durante lo que queda en el mes de enero, para ir cogiendo el tono para los Triatlones.  Los entrenos de los triatlones, como todo, cada uno lo adapta a su mejor forma de entreno, que en mi caso no dispongo del horario adecuado para entrener, por lo que me tengo que buscar la vida para entrenarlos, los ratos que dispongo son los siguientes:

Mediodía entre semana:  Aprovecho para entrenar ciclismo en carretera, con el inconveniente de que en ese momento hay saturación de vehículos en carretera.
Noche entre semana: Hago combinado de carrera con natación, saliendo desde mi casa a la piscina municipal, a 3 km de distancia, una vez en la piscina, realizo entre 1200mt y 1500mt., al terminar, carrera de regreso a casa, misma distancia.
Fines de semana:  En el fin de semana se trata de buscar unas tres horas, ya sea sábado por la tarde, domingo mañana o tarde, para hacer entreno completo (natación, ciclismo y carrera), tambíen entrenando una parte que es muy importante como las trancisiones, donde no se gana mucho tiempo pero sí que se puede llegar a perder bastante.

Con todo esto el domingo a primera hora realice un entreno suave, que constaba de 2km de carrera, 20km aprox. de ciclismo, saliendo desde La Mancha, subiendo a La Guancha, y bajar por San José para llegar a San Juan de la Rambla, y regreso a la Mancha.  Una vez terminado, otros 2km de carrera.

En estos días tengo previsto seguir con entrenos mixto, carrera-natación-carrera e intentaré coger la bici en estos días al mediodía.

Esperemos que el cuerpo responda bien, de cabeza estoy sobrado, con muchas ganas de darme caña.  Estoy pendiente de que el presidente del Club ATLETICOD de alta al club en la Federación Canaria de Triatlón, pero hay algún problemilla con los estatutos, espero que se arregle, para formar un equipo de Triatlon, que se que hay gente interesada.




miércoles, 5 de enero de 2011

Video de la Salida de la San Silvestre.



PASO DE CADA UNA DE LAS PERSONAS QUE CONOZCO Y QUE PARTICIPARON:
(Por si se quieren ver)

José Carlos (Atleticod)   . . . . . . . . . . . . . . aparece en 0´15´´
Jose Manuel y Eduardo (Atleticod) . . . . . . aparece en 0´40´´
Oscar (Atleticod)  . . . . . . . . . . . . . . . . . .  aparece en 1´44´´
Yo (Atleticod)      . . . . . . . . . . . . . . . . . . . aparezco en 1´45´´
Jesus e Higinio(Atleticod) . . . . . . . . . . . . . aparece en 1´51´´
Toño (Atleticod)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . aparece en 1´53´´
Luis (Santa Cruz) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . aparece en 2´20´´

TAMBIEN ENCONTRÉ EL VIDEO DE UN PARTICIPANTE QUE LLEVABA UN SOPORTE CON UNA CÁMARA PARA GRABAR DESDE LO ALTO MIENTRAS FUE LA CARRERA, Aquí os dejo el video que lo disfruten.

domingo, 2 de enero de 2011

Fin de año: San Silvestre. 1 de Enero: Baño purificador en el mar. "Tradición deportiva" para comenzar el año con salud.

Como todos los años, el 31 de Diciembre a las 18 horas, en La Laguna, se celabra la San Silvestre, cita histórica que ya va por su XXIX Edición y para este año habían nada más y nada menos que 2060 inscritos.  Para este año estábamos por allí Oscar, Higinio, Jesús, Eduardo, Toño, "el menda" y también estaban Jose Carlos y Jose Manuel, en donde ellos dos iban a otro rollo "lógico" ya que hacen muy buenos tiempos, y plantearon la carrera de otra forma, sobre todo Jose Carlos, que por sus resultados este año, le dieron un dorsal entre los 100 primeros, un gran logro para finalizar el año.
En la salida nos colocamos Oscar, Higinio, Jesús, Toño y yo, Eduardo estába más adelantado (le gusta salir delante), y creo que el próximo año intentaré hacer lo mismo, visto lo visto... ya que los tiempos no nos marcan desde que pasamos por la salida, sino desde que se inicia la carrera del pistoletazo, y al haber tanta gente, nosotros tardamos unos 40 segundos en pasar por la salida y eso se nos sumó. Al llevar el chip pense que iba a ser diferente, pero no.
Polémicas aparte, el inicio de la carrera fue muy complicada por la cantidad de gente que había, y al haber corredores que van lento entorpecen a los que vamos más rápido, pero bueno... logramos hacer el primer giro y a partír de eso la carrera fue un pelín más fluida, en ese momento iba Eduardo delante, detrás Oscar, yo detrás siempre viéndolo, y detrás de mí, estaban Jesús, Higinio y Toño.
Yo logré ir más rápido, dando alcance a Oscar, pero al compenzar la subida me quedé detrás, estába flojo,
Oscar se me fue, después me pasó Higinio y lo único que pude hacer era no perder mucho el ritmo, lo logré mantener. 
En la segunda vuelta, terminando la bajada me encuentro con Jesús y los dos mantuvimos el ritmo hasta la meta, "me vino bien ir con Jesús", por lo menos no perdí más tiempo.
Los dos entramos con un tiempo de 25´37´´ pero el tiempo de la clasificación marca 26´14´´, con lo que indudablemente me quedo con mi tiempo de reloj, ya que lo pusimos desde que pasamos por el arco de salida. Quedé en la posición 660, haciendo la media por km. en 4´57´´ y por mi tiempo real estaría en 4´50´´/km.
En cuanto a los demás tiempos los ha puesto Eduardo en su blog, http://misretosdeporte.blogspot.com/ ,destacando a Jose Carlos que quedó finalmente en los 75 primeros de la clasificación general, habiendo participado más componentes de ATLETICOD, que en este caso no los conocía.
Siguiendo con las tradiciones, cuando llegamos a Icod, tocaba brindar en la casa de Eduardo por terminar bien la carrera y desearnos un Feliz Año Nuevo.

Al día siguiente, como no, como marca "mi tradición" bañito en la Playa de San Marcos (o donde me toque ese año) para comenzar bien el año y nadando unos 800metros para recuperarme de los excesos de la noche anterior. También fue Eduardo por allí, pero el fue un poco antes.
Recomiendo a todos que se den un bañito estos días que todavía, sorprendentemente, el agua del mar se sigue manteniendo calentita.

Para este año, toca año de triatlones, a ver que tal se da... seguiremos por aquí al pie del cañon.