Terminando los entrenos de la San Silvestre con el perro de mi novia.

El día 28/12 decidí hacer un entreno pensando ya en la San Silvestre y lo hice en el Pol. Las Almenas en un circuito de cuatro vueltas (1400mt./vuelta) cerrando en 5.600mt. totales.

El circuito comienza en el transformador del polígono que está en la calle de abajo, sales en dirección a Icod giras en la 2ªrampa y haces la calle del centro para subir la rampa y escaleras (unos 30 escalones) de la nave de la Toyota, giras a la derecha y bajas para pasar por detrás de la Ford y vuelves a la calle del centro para recorrerla de un extremo a otra y bajas a la calle de abajo para volver al inicio, completando 1400mt. Es un circuito completo con rampas ascendentes, subida de escaleras y una ligera bajada, completo y lo mejor que lo hago cuando termino de trabajar.

Mis tiempos fueron:

           1ª vuelta:   6´10´´               Muy rápida, lo note en la 2ªvuelta.

           2ª vuelta: 13´16´´ (7´06´´)  Mantuve mi ritmo lógico.

           3ª vuelta: 20´40´´ (7´24´´)  Noté el desgaste de la 1ª vuelta.

           4ª vuelta: 27´40´´ (7´00´´)  Apreté al final para terminar en 7´.

Al terminar este entreno, pasé por la casa de mi novia, a sacar el perro (lo estoy haciendo todos los dias desde hace 10, ya que ella está de viaje en su pais natal con su familia). SEÑORES: Cuando saquen a su perro de paseo, recomiento lo lleven de forma relajada, por que yo lo llevo sacando estos días haciendo algún entrenito y ahora está como un "galgo", se pega unos sprines que después de ese entrenito ¡¡¡uuff!! casi me deja atrás, menos mal que llevaba la correa y en este caso "el perro tiraba de mí".

Ayer, iba a repetir entreno, pero desde el medio día no había comido nada, yo hago los entrenos a las 20:30h, y o hacía algo flojo o me daba una pájara, así que sólo hice 1 vuelta de 1400mt. y aproveche para estirar bien y hacer abdominales y flexiones. "En mi mente tenía que después tocaba sacar a la perra "Luna"".

Pero esta vez iba preparado, al llegar a la casa me comí dos polvorones que habían por allí y "a correr Luna" que esta vez te cansas tú.  ¡¡¡Unos sprines!!! y relajadita a casita... jajajaajjaa.. "esta vez gano yo". 

CON ESTO YA ESTÁ TODO LISTO PARA LA SAN SILVESTRE, QUIERO ESTAR EN 25 min., PERO YA VEREMOS COMO VA CON TANTA GENTE,  ¡¡¡2060 inscritos!!! RECORD DE PARTICIPACIÓN.  GENIAL.

                ¡¡¡ FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!

Regalo de sol por Navidad... "Que suerte vivir aquí..."

Recibo una llamada de Eduardo, casi despertándome a las 10 de la mañana: "Voy a San Marcos a nadar un poco que el médico me lo recomendó... está haciendo un dia de sol ¡¡¡Impresionante!!!" .ME APUNTO sin dudármelo.  Quedé con él en la playa y ya estaba caminando en la arena. Cogimos las gafas y nos metimos...

Increible, el agua buenísima... en un 25 de diciembre y hasta había gente en la playa a las 10:30h de la mañana. Fuimos hasta una bolla a 250mt. y regresamos, le dí unos consejos a Eduardo para nadar. En total nos hicimos 500mt. El tenía que irse temprano y como yo tenía más tiempo me hice 700mt. más. En total 1200mt. y el agua buenísima...

Hoy domingo,  volvimos a entrenar suave pero esta vez cogimos desde la Playa San Marcos las bicis de carretera y subimos en dirección a los "cuatro caminos" y por el carril bici que va al Guincho y regresamos, fueron sólo 10 km. y después estiramos un poco en la playa y repetimos natación de 500mt. para que Eduardo fuera mejorando de su lesión. Haremos más entrenos de este tipo para que vaya mejorando.  Eduardo ha mejorado bastante en natación y ya le queda poco para pasar el umbral del "equilibrio" (como yo lo llamo) entre respiración-movimiento y podrá empezar a disfrutar nadando... De momento le voy corrigiendo movimientos.

Estos entrenos son muy suaves y básicamente son para hacer algo de movimiento con estos días de fiesta para no perder el mínimo de forma que tenemos actualmente.

En los proximos días, ya toca recoger los dorsales para la San Silvestre y entrenar cara a los casi 6 km. de los que consta la histórica prueba.

La "VULCAN NAVIDEÑA" entreno nocturno festivo-navideño...

A las 21:00h. del 22 de diciembre, en La Montañeta, nos encontrabamos diez locos del deporte de la montaña, la aventura, la naturaleza, la amistad...      dispuestos a realizar el circuito de la VULCAN RACE 17K a unas horas inhapropiadas para el running, con una climatología adversa... con frío, sereno y por momentos, niebla, barro, charcos, ramas y hasta "troncos" en medio del camino... no eran impedimentos suficientes para hacer flaquear en nuestro empeño de pasar una gran noche en compañia de algunos de los componentes del CLUB ATLETICOD CAJACANARIAS, que desafortunadamente no estaban todos, y desde aquí,  valga mi testimonio para dar fe de lo que anoche aconteció por las pistas y senderos de las cercanias del Volcán Chinyero.
Dar las gracias a nuestro Presi Diego, que se encargó de las labores gráficas y de un "suculento habituallamiento final" que fue muy bien agradecido por todos.

A las 21:00h. los que aparecemos en la foto, comenzamos a movernos dispuestos a recorrer la Vulcan, con ganas de fiesta, cachondeo y por supuesto haciendo deporte, uniendo más si cabe al equipo, que en las competiciones, ya se sabe que cada uno va buscando su marca y su posición y no siempre se coincide en carrera.  Felicitar a las personas que tuvieron la idea de hacer este entreno y es algo que no debemos de perder porque ayuda a la unión del equipo.

Comenzamos el primer km con algo de lluvia y un poco de neblina, pero que no molestaba en exceso para correr.  Formamos dos grupitos, uno delante con los que mejor estaban y un segundo grupo en el que me incluyo, más retrasado, pero siempre los de delante estában pendientes de la cola y eso es de agradecer. Llevados 3 o 4 km. Oscar comenzo a sentirse cansado por sobreentreno en días anteriores y decidió dar la vuelta y regresar, no se encontraba bien. El resto volvimos a formar grupo y fuimos ascendiendo hasta hacer los 7km que tiene el circuito, para comenzar a bajar. En ese punto nos encontrabamos con un sereno fino y una niebla espesa caracteristica de esa zona, en donde no veíamos "ni tres montados en un burro".

Por un momento nos quedamos en la cola Miguel y yo, al ser la sahora negra no veíamos la pista por donde íbamos y corríamos a ciegas adivinando las curvas, "cada vez ibamos más lento" afortunadamente los de delante se dieron cuenta de que faltaba alguien, decidieron esperar y fuimos juntos, ¡¡¡no veíamos nada!!!
LLegamos al segundo cruce, no sin antes mencionar que mientras terminábamos de hacer la bajada para meternos en la "pista roja" ibamos "CANTANDO VILLANCICOS Y CORRIENDO"   a las 10 de la noche por el monte. Tengo la imagen en mi cabeza y es algo que lo recordaré siempre...
Pista Roja, para variar, ramas por el camino, algún tronco y charcos, muchos charcos con viento de frente hasta volver a refugiarnos con los pinos... 
En ese momento me ocurrió lo que nunca...  comence a sentir un dolorcillo en el estómago que fue acrecentandoce hasta que tuve que parar y hacer una "visita a la naturaleza" , nunca me había pasado en un entreno y menos mal que no fue en una carrera... seguro que fue al dulce que me comí con prisas apenas 40 minutos antes de comenzar. Lo he oido de gente que le ha pasado y bueno ya se lo que se pasa.  Agradecer a Dany que me esperó más adelantado para no continuar sólo en la bajada... Después ya se me había quitado todo y la cabeza nos estába esperando más adelante. 
José Manuel (el fisio), nos tenía preparada una "sorpresita" nos metió por un sendero a la altura del Parque Las Arenas Negras, que nos llevaría hasta La Montañeta, sendero muy bonito para hacer senderismo y en nuestro caso correr... Como algunos describieron esa zona... "eramos la serpiente multiculor"... "parecíamos el arbol de navidad".  Y era cierto que era muy bonito ya que el sendero era en zig-zag y con las linternas se veía muy bonito...

Ya estabamos llegando a la Plaza de La Montañeta, donde el sendero nos dejó, y como no, el "Presi" Diego sacando las fotos de cuando ibamos saliendo de la noche oscura para volver a llegar a la civilización...
Pero, Diego nos tenía preparada una sorpresa, nos había comentado algo de una pizzas cuando termináramos, pero es que ¡¡¡era verdad!!!
Nos tenía prepararadas cuatro pizzas y unos polvorones... y el colofón fue cuando Miguel saca del coche nada más y nada menos que ¡¡¡3 litros de vino!!!

Como es lógico un equipo icodense tiene que brindar la navidad ¡¡¡como no!!! con vino, y además estaba muy bueno.  A las 23:30h de la noche se agradecía un buen trago de vino para calentar el cuerpo.

NO NOS TOCÓ LA LOTERÍA, PERO POR LA ACTIVADAD QUE HICIMOS, ES INDUDABLE QUE TENEMOS SALUD Y ESO ES LO MÁS IMPORTANTE.

¡¡¡¡FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS QUE SIGUEN MI BLOG, Y DESEO QUE PASEN UNA FELICES FIESTAS EN COMPAÑÍA DE VUESTRAS FAMILIAS Y SERES QUERIDOS!!!

Posdata:  Todavía queda alguna aventura más antes de fin de año, en donde terminarémos el año deportivo con la "SAN SILVESTRE LAGUNERA".

Ascención al Teide en Junio de 2006 con unos amigos. Video realizado por Darío Lopez. PALANTE PRODUCCIONES.

Video: Ascensión al Teide from Métriz on Vimeo.

Video Resumén de la ANAGA MARATHON por VKS. A seguir así...

Un destello... para tí.

Oh America, you’re calling Oh América, que está llamando

I can hear you calling me Puedo oír que me llama

You are calling me to be true to thee Usted me llama a ser fiel a ti

True to thee I will be Fiel a ti seré

Oh America you’re weeping Oh América está llorando

Let me heal your wounded heart Déjame sanar su corazón herido

I will keep you in my keeping Yo te guardaré en mi mantenimiento

‘Till there’ll be a new start "Hasta que no habrá un nuevo comienzo

And I will answer you Y yo te responderé

And I will take your hand Y voy a tomar tu mano

And lead you to the sun Y le llevará al sol

And I will stand by you Y yo a tu lado

Do all that I can do Haz todo lo que puedo hacer

And we will be as one Y vamos a ser como una

Oh America I hear you Oh América te escucho

From your prairies to the sea Desde su praderas al mar

From the mountains grand Desde las montañas grandes

And all through this land Y todo por esta tierra

You are beautiful to me Eres hermosa para mí

And Oh America you’re calling Y Oh América que está llamando

I can hear you calling me Puedo oír que me llama

You are calling me too be true to thee Usted me está llamando también ser fiel a ti

True to thee I will be Fiel a ti seré

And I will answer you Y yo te responderé

And I will take your hand Y voy a tomar tu mano

And lead you to the sun Y le llevará al sol

And I will stand by you Y yo a tu lado

Do all that I can do Haz todo lo que puedo hacer

And we will be as one Y vamos a ser como una

Oh America you’re calling Oh América que está llamando

I will ever answer thee Yo nunca te responderé

Entrenando a ritmo suave y recuperándome de la gripe...

Ya estoy casi al 100% de mis facultades físicas, aún así, he realizado algunos entrenos muy flojos básicamente para mantener el tono muscular, aunque es cierto que en este mes de diciembre es cuando todos los atletas tanto de montaña, como triatletas y corredores populares paramos un poco para descansar que siempre viene bien.

No obstante, en estas semanas he aprovechado cuando he podido y he realizado las siguientes sesiones de ciclismo en carretera:

20km a ritmo suave (cuando estaba con problemas de gripe) en terreno llano y subida al municipio de La Guancha desde La Mancha, rampas ascendentes de 5km de distancia.

15km a ritmo suave, básicamente para rodar, ya que todavía no me encontraba recuperrado, en terreno llano, salvo pequeñas rampas de ascenso para probar como me encontraba de fuerzas.

En cuanto a carrera a pie, he podido realizar el sábado por la tarde 5km. cogiendo tiempos para ver como iba respondiendo, pero sigo con falta de fuerzas, aunque ha me estoy encontrando mucho mejor.

En lo referente a natación no he querido hacer nada, esperando a encontrarme mejor y para esta semana tengo pensado ponerme el traje de neopreno y hacer unos kilómetros. También realizaré entrenos de bici de carretera y a pie.

En cuanto a pruebas que estoy viendo y creo que participaré, de cara al próximo año, son las siguientes:

27 de febrero    TRIATLON DE SANTA CRUZ:  (1.5km swim - 40km bike - 10 km run).

16 de abril         TENERIFE BLUETRAIL:  (carrera de ultrafondo de montaña en la modalidad más larga """100km""" de distancia) Saliendo desde Los Cristianos, ascendiendo hasta La Degollada de Guajara, atravesando las Cañadas del Teide y descender hasta el municipio de La Orotava.

"ME VAN LOS RETOS FÍSICOS Y MENTALES y quiero ver si encuentro mi límite..."

Un destello... "10 pasos para una vida consciente".

1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.
3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior.  Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.
4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.
5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.
6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior . Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.
7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.
9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.
10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

Deepack Chopra

Video de la San Silvestre Lagunera del año pasado. "Para ir habriendo boca"

Videos de la salida, subida al barranco de Bujame y llegada de la TENOTRAIL 10K.

CARTELERÍA INFORMATÍVA para la "ANAGA MARATHON".

Quiero agradecer a la organización de la ANAGA MARATHON, que hayan confiado en LIBRERÍA PAPELERÍA ECHEYDE, entre ellos a Basilio Bravo, por la impresión a color y plastificación de los diferentes carteles informativos, de señalización, puntos kilométricos e identifivativos de los organizadores.

Por nuestra parte, siempre podrás contar con nosotros para esta y cualquier iniciativa futura, que a buen seguro se les presentará.

Mucha suerte con esta nueva carrera de montaña, que tendrá lugar este domingo en La Laguna, y que recorrera la zona natural protegida de Anaga.

No tomaré parte en esta carrera, ya que necesito descansar para poder atacar el próximo año con más ganas, pero lo tendré en mi agenda deportiva...

LIBRERÍA PAPELERÍA ECHEYDE

TFNO.: 922- 81 42 23.

e-mail: libreria_echeyde@hotmail.com

Todo lo relacionado con el mundo de la Librería Papelería, siendo innovadores y acercándonos a las nuevas tecnologías disponemos de los siguientes servicios que están gustósamente a su disposición:

FOTOCOPIAS A COLOR     SERVICIO DE ORDENADOR

                   IMPRESIÓN DESDE PENDRIVE

Avda. Los Chincanayros, 43

La Mancha, Icod de los Vinos.

Entre el BBVA y la gasolinera TEXACO.

Facil acceso desde la Carretera General C-820. A 1km del nuevo "HOSPITAL DEL NORTE".

Última prueba de la I CIRCUITO DE MONTAÑA "TRANGOWORLD". TENO TRAIL 10K

El pasado fin de semana ha estado marcado indiscutiblemente por las condiciones meteorológicas adversas que tuvimos en el archipiélago, en donde para el domingo por la mañana ya se comenzaba a notar que se avecinaba un fuerte temporal de viento y lluvia,  aún así, no fue impedimento para que se celebrara la TENO TRAIL 10K, en el municipio de Buenavista, última prueba del I CIRCUITO DE MONTAÑA, creado por Basilio Bravo, precursor de muy buenas iniciativas competitivas de montaña.

La mañana empezaba encontrándonos con los amigos y caras conocidas que formamos la ya gran familia de las carreras de montaña. En la mañana todos son risas y fiestas, aprovechando a sacar fotos que teníamos mejor cara que en la meta, en esta ocasión a 10 km. de distancia, salvando un desnivel positivo de 900mt. de altitud en apenas 1km., ¡¡¡casi nada!!!, y a las ¡¡¡10 de la mañana de un domingo!!!.

En las fotos nos vamos juntando los componentes del club ATLETICOD, que sorprendentemente se nos van uniendo más componentes de carrera en carrera.

Un buen ambiente el de este club, con varios de nuestros componentes que en esta carrera disputarían una plaza entre los tres primeros de la general de sus categorías.  El ambiente de amistad y camaradería son uno de los repuntes de este club.

En esta foto de la derecha se muestra a todos los integrantes del club que participaron, casi nada...  nada más y nada menos que 15 componentes no nos quisimos perder la TENO TRAIL, en donde por no faltar no nos falta ni la mascota, que en este caso era llevada por Diego, nuestro presidente del Club, quien está haciendo un buen papel como tal.
Ya nos empiezan a conocer como "la marea roja".

Siguiendo con la hora prevista Basilio dió la salida a las 10 de la mañana, comenzando la carrera con 190 participantes, en donde los 2.7km discurria por suelo llano de asfalto en donde girábamos a la izquierda saliendo del alfalto y adentrarnos en un barranco, que poco a poco se iba ascendiendo hasta convertirse en una pared natural en que cada paso que hieramos se hacía muy pesado, y donde en todo momento teníamos que contralar las pulsaciones y la respiración para mantener un ritmo acorde con nuestro nivel y no desfallecer en la subida.  En el sendero inevitablemente se tuvo que subir en fila india, no disponíamos de espacio para adelantar (el que podía) y amablemente entre nosotros había camaradería como para ceder la posición al que fuera mejor... Empecé bien en el llano y al comienzo del sendero, pero según iba ascendiendo me faltaba la potencia necesaria en las piernas para seguir manteniendo el ritmo, en gran parte debida a que estuve enfermo toda la semana tomando medicamentos y no pude ultimar mis entrenos cara a esta carrera.  Decídí asumirlo y comence a ceder posiciones, ya que ese no era mi dia... mi meta era básicamente finalizar honrosamente...   La foto de la montaña muestra claramente como ibamos subiendo en fila india y la dureza del barranco que ascendíamos.

Siguiendo con la carrera, al finalizar la ascención más dura comenzó un viento racheado muy fuerte que en algunos momentos llegó a alcanzar los 90km/hora, y lo teníamos de frente y de lado. La zona que tocaba después del barranco era de unos falsos llanos ascendentes con una climatología muy mala en donde por momentos teníamos que correr inclinados para que no nos llevara el viento, zona de aproximadamente 2km hasta llegar al caserío de Teno Alto, en donde tendríamos el primer habituallamiento.  Las fotos que muestro son de la parte asfaltada antes de llegar al caserío, en donde pongo sólo alguna de los componentes del club, las pondría todas pero no tengo el suficiente espacio para ello.  Aquí pongo, a los amigos de batallitas... Dany y Eduardo, que por lo que se ve en las fotos iban pelin sobrados...   Tambíen pongo las fotos de Jesús, que finalmente luchaba por la 3ª plaza de la general del Circuito de Montaña en su categoría y la pudo mantener, logrando su objetivo, ¡¡¡MUCHAS FELICIDADES JESÚS!!!, también quiero hacer mencion del veterano del CLUB, JOSE LUIS "el policía"  y co-fundador del mismo, hace ya más de veinte años y que está viviendo una segunda juventud como atleta, ya que está logrando una buena forma y está viendo como el club va ganando en miembros y en calidad humana y deportiva.

Quiero hacer mención también del buen papel realizado por Diego, "el presi" que tambíen está realizando una buena progresión, y una vez finalizada la prueba me comentaba que le costó mucho la prueba, que se encontraba cansado, pues Díego, "no te quejes" que yo cerre la clasificación del club...    Durante toda esa parte, me encontraba mayormente sólo y eso la verdad aburre, me encontraba con algún participante pero en ese momento yo empezaba a encontrarme mejor y decidí mejorar mi ritmo e intentar en la bajada recuperar posiciones pero he de decir que desde el caserío hasta la meta no pude adelantar a más de 6 corredores. Una vez repuesto de líquido y sólido (el platáno ´"mágico"), sigo adelante y me di cuenta al empezar la bajada que por el sereno que estaba cayendo el sendero hacia el Palmar estaba muy peligroso y que poco podía hacer... estaba preso a la orografía y climatología, me cogió como un novato que hace su primera carrera de montaña...     Nada a disfrutar de la carrera... Afortunadamente en la bajada hacia el Palmar hacía mejor clima y pude disfrutar de la belleza de sus vistas siempre pendiente del sendero de bajada que tenía unas piedras que como te resbalaras te tendrían que coger en "camilla".  Finalizando la carrera me encuentro con los "bichillorunners" que, como siempre se encontraban sacando muy buenas fotos y eso es muy de agradecer...      También en la llegada me encontré, con Toño, que llegó tarde para la inscripción de esta carrera, Any su mujer (mi "primita") y a su hijo Abel, agradecerles también su presencia.    Espero que este artículo guste a las personas que últimamente visitan mi blog, ya sea del lugar del mundo que sean y se sientan motivados para comenzar a mover su cuerpo "a nivel deportivo", no me sean mal pensados...                                               HE DE MENCIONAR QUE CON ESTA PRUEBA SE TERMINAN LAS CARRERAS DE MONTAÑA POR ESTE AÑO.  PARA EL PRÓXIMO AÑO ME CENTRARÉ EN PRUEBAS DE TRIATLÓN Y DEJARÉ UN POCO DE LADO ESTAS CARRERAS, YA QUE MERMAN LA PREPARACÍON OPTIMA PARA EL TRIATLON, aunque siempre tendré tiempo de hacer alguna...  NOS VEMOS EN ¡¡¡LA SAN SILVESTRE LAGUNERA!!!

GRACIAS A LA AUTOPISTA DE LA INFORMACIÓN...

Hoy tengo el honor y el placer de saludar a unas personas de otros paises que no sabía de su existencia hasta hace poco tiempo y que en estos días visitan mi "espacio creativo" y a quienes invito a que lo siguan haciendo y si con ello les anima a practicar deporte en cualquiera de sus variantes, ya sea de mantenimiento, de afición, de quita-estrés, carrera popular, superación personal, etc... pues ¡¡¡bienvenido sean...!!!

Estos últimos días han sido muy importantes en mi vida por varias razones y me encuentro ilusionado por este nuevo camino que me ha brindado el "caprichoso destino" que ha hecho que conociera en la autopista de la información a una persona que en la vida cotidiana me he cruzado con ella y hasta vivimos muy cerca el uno del otro.

Gracias a esta persona, mañana Domingo, participaré en una carrera que "a priori" tenía dudas de participar y que gracias a su buen hacer y su "receta vitamínica" supo curar a un enfermo...

No estaré en plena forma física para la prueba, pero mi objetivo, como en todas mis participaciones, es terminarla...  y se la dedicaré a esta nueva persona que forma parte en mi vida de manera esencial...

Como dice la cabecera de mi blog...

          UNIÓN DEL DEPORTE...

            

                                   ...TRABAJO...

                                              ... Y VIDA.

Circuito en Polígono Las Almenas.

El lunes me hice un circuito en el polígono de Las Almenas de 1600mt.por vuelta (haciendo un 8), con subida por las escaleras.  Los tiempos fueron los siguentes por vuelta:

1ª vuelta:   7´ 34´´
2ª vuelta:   7´ 59´´ acumulado: 15´ 33´´
3ª vuelta:   7´ 26´´ acumulado: 22´ 56´´
4ª vuelta:   7´ 48´´ acumulado: 30´ 47´´
5ª vuelta:   8´ 15´´ acumulado: 39´ 02´´
6ª vuelta:   8´ 37´´ acumulado: 47´ 39´´  Para terminar haciendo 9,6 km 

Estos días me encuentro enfermo con sintomas gripales y dolor de garganta y no he podido repetir entreno, espero volver a realizarlo el jueves.  Espero recuperarme para hacer la TENO TRAIL 10KM el domingo, que le tengo ganas y he decidido hacerla sin bastones.

Un destellito de mi tierra... del vino, de castañas y tablas en tiempo de San Andrés...

Cuando llega San Andrés

 llegan momentos de tablas

 de olor a madera

 calles con sus gomas en los barrios

anuncian momentos de tradición

y es hora de calentar la tabla

 para la víspera de San Andrés...

En estas fechas en Icod de los Vinos

se produce una conjunción única

y llena de tradición y sentimentalismo...

...vino, tablas y castañas... 

acompañados por buenos amigos 

y buen vino, y es que

"... el vino humedece el alma y calma las penas..." 

 "... el vino ese loco que hace cantar, bailar y reir llorando..." 

Nos empuja todos los años a coger la tabla

 y dar ese grito característico

¡¡¡"Voyyy..."!!!

para un año más cumplir con la tradición

y entre viaje y viaje...

tablas, vino y castañas

en buena compañia ...

         ... son nuestra alegría...

¡¡¡ACERCENSE A ICOD Y DISFRUTEN

DE NUESTRA TRADICIÓN!!

...Y ya viene SAN ANDRÉS... ¡¡¡VVVOOOYYYY!!!

Entrenando cerca de la librería...

En estos días, el lunes y el miércoles, Eduardo y yo, a las 20:15h. (ya que esa es la hora que yo puedo entrenar entre semana) repetimos entreno de un circuito por la zona que suele hacer alguna vez algún componente de Atleticod, en este caso, José Manuel y José Carlos, que fueron quienes me lo enseñaron.

En los dós días repetimos el circuito dando dos vueltas, con los datos siguientes:

Distancia circuito (por vuelta):   4,7 km.

Tipo circuito:                            De asfalto, en nucleo poblacional, con subidas y bajadas, con 3 subidas duras.  

Tiempo (por vuelta):                  27´30´´ 

Desnivel acumulado (+/-):         PENDIENTE DE PUBLICAR.

TIEMPO TOTAL:  55min. DISTANCIA TOTAL: 9,4 KM.  MEDIA: 5´10´´/km

Semana de relativa calma para comenzar a preparar la TENO TRAIL 12K

Esta semana ha sido suave de recuperación despues de mi objetivo logrado el fin de semana pasado.  Aún así el martes aprovechando que Dani y yo fuimos a apuntarnos en Gofi´s Bici para la Teno TRAIL, nos hicimos 5km en el Estado de El Toscal, que con su pista de atletismo, hay que decir que fue una gozada...

El jueves me hice sólo 4km para soltar piernas y muchos estiramientos.

Ayer, sábado nos hicimos la Teno TRail completa, 12 km.  En esta ocasión estábamos Eduardo (que llevaba la ruta grabada en gps), Dany y el nuevo fichaje de ATLETICOD, Jose Mora, que adelanto a todos hará un buen papel en la TENO TRAIL. 

Comenzamos desde la Plaza de Buenavista, hasta el barranco por donde transcurre la parte la parte más dura de la carrera. son 2km de asfalto en llano, en donde los que impriman un ritmo fuerte en la salida, tendrán opciones para un buen resultado final.  Sin ser una parte decisiva si es muy importante para estar bien situado.

Comenzamos a adentrarnos en el sendero que poco a poco nos llevan por piedras de gran tamaño y costoso recorrido para aquellos que lleven bastones, en donde me surge una duda ¿bastones, Si o no?.  Los mejor capacitados fisicamente deverán mantener un ritmo constante pensando que el final del sendero está la parte más dura.  Para los menos capacitados, como yo, debemos de pensar que tras la dura subida estará la bajada...

Que nadie es piense que por ser "sólo" 12 km será facil, todo lo contrario, es muy muy dura...   Esta sendero ascendente se parece a los que aparencen en el "Señor de los anillos", cuando Frodo iba subiendo sin fuerzas...

Tengan mucha calma, esto lo digo para el 70% de los participantes, y si se tienen que parar, se paran y recuperan, que el resto del recorrido aunque no tiene tanto desnivel hay que hacerlo y es donde verdaderamente, o por lo menos yo, puedo adelantar posiciones, esperando que alguno se haya pasado en la ascención del sendero...

Una vez se termina el peligroso recorrido de ascención a Teno Alto, nos falta llegar a la Plaza de Teno Alto, y si hay no te has desgastado en la subida, es buen lugar para comenzar a adelantar posiciones y exprimirte, porque una vez estés en la plaza, comienza un sendero que nos llevara hasta el Palmar y es buen sitio para recuperar aunque en su inicio será con desniveles positivos y negativos...

Poco a poco el sendero comenzará a descender continuamente hasta llevarnos hasta El Palmar, donde tengo que mencionar que es una zona muy propensa a tener algún esguince, ya que el sendero en muchas zonas es pedregoso.

Aún con todo Basilio ha sabido sacar de la chistera un circuito muy bonito, duro como pocos, con unas vistas maravillosas de Teno y que al celebrarse el domingo por la mañana, nos queda la duda de si tendremos mal tiempo o será soleada, para mí personalmente, soleada es un problema...

En este momento pienso que no usaré los bastones e indudablemente no llevaré el camel back y con el mínimo peso posible.  Espero llegar a la forma adecuada...

Saludos amigos... y nos vemos entrenando.

1º AÑO "DEPORVIDA" CON EL OBJETIVO CUMPLIDO.... y muchas más satisfacciones personales de las que me esperaba...

Cuando comence con la idea de un blog que hablara de mis experiencias deportivas, tomando como base a Josef Ajram, triatleta ultrafondista que tenía tantas experiencias que tuvo que ponerlas en un blog, nunca llegué a pensar que me colmaría tanto.

En mi caso era simplemente que quería expresar todas mis experiencias que me daban al participar en algunas "pruebas" o mejor dicho, "retos casi inalcansables", que para una persona de calle que allá por 2006 decidió participar en una Travesía a nado, y que año tras año me ha ido enganchando más y más hasta lo que soy ahora, un "triatleta" con muchas ganas de seguir progresando y que en este tiempo e ido haciendo muy buenas amistades por el camino y a las que valoro mucho e incluso gracias a mis iniciativas me siento orgulloso de haber enganchado a esto del "deporte popular quita-estrés", como yo lo suelo llamar, a más de uno...

Acercándose la fecha del primer aniversario de esta criatura, me dí cuenta a escasos 4 días, que el contador general de los deportes que practico estaban a punto de tener "cifras redondas",  así que me propuse el siguente objetivo antes del lunes:

CONTADOR JUEVES:  CONTADOR  LUNES:        DISTANCIA EN 4 DÍAS:

Natacion  34.2 km            Natación 40 km                       Natación 5.8 km.

Bike          930 km            Bike     1000 km                     Bike        70  km

Run           979 km            Run       1000 km                    Run         21 km.

La distancia a completar a priori son cortas, pero incluyamos a este cocktail, que trabajo de en horario partido, y que para hacer tengo que dividir los entrenos minuciosamente, en donde el mayor reto es nadar los 5km y 800mt.  y lo tuve que dividir en 3sesiones de 2.000mts, 2.000mts. y 1800mts.

1º Día: Jueves Noche: 11km por la zona a las 20:30h.

Lo realicé con Dany, por la zona.  Fuimos hasta La Playa San Marcos, y subimos por parte de la Icodentrail.

2ºDia: Viernes 1/2 Día: 12 km bici por la zona a las 13:30h

Sesión de restar Km. muy suave con el inconveníente de que hacía mucho calor, lo que quería era estar km al fin de semana.

2ºDia: Viernes Noche. Piscina Munic. Icod 21:00h.

Sesión bastante buena, realice los 2km establecidos en 52 min. con descansos cada 500mt., a crol.

3ºDía: Sábado 16:00h. Pisc. Munic. Los Silos

Pude repetir los 2km. de natación a crol, esta vez en unos 45min., ya que aunque notaba el cansancio del día anterior, al ser una piscina olímpica me ayudó el que fuera más larga.

Seguido, estaba con la bici, alrededor de las 17:30h. y sólo tuve 1hora para hacer 24km. de ciclismo (Buenavista-Garachico) con salida y regreso en Pisc Los Silos.

4º Dia: Domingo: 09:30h Pisc.Munic. Los Silos.

Para el último día me quedaba lo más duro y ya llevaba en el cuerpo la acumulación de los días anteriores.

1.8km natación - 34km bici - 10km carrera a pie 

La mañana y todo el día estuvo con un sol espléndido, a las 09:45h. ya estaba en la piscina nadando a crol, sabiendo que los 1800mts. que me quedaban serían muy duros.  Afortunadamente a esa hora habían otros nadadores y se me hizo menos cansino, agradecer a Eustolia su presencia que tb hizo 700 mt. Esta vez descansaba cada 400mts. Con los últimos arreglos la Piscina de Los Silos ha ganado mucho y ese recuerdo del agua tan fría en estos días, por lo menos, no lo tengo.

Seguidamente, después de recuperar y un platanito,  tocaba bici, mismo recorrido que el sábado, me encontré tb con Eduardo, que me acompañó en ciclismo y es de agradecer, con buenas conversaciones que hacían olvidarnos del calor y los kms.

Para la última sección me ticaba 10km de running, en los alrededores de la costa de Los Silos.  Despúes de volver a reponer fuerzas, cosa que mantuve muy bien durante todos estos días, la buena alimentación y la hidratación fue imprescindible para resolverla sin grandes problemas.

Comencé a realizar los 10kms. a las 12:40h., casi nada con un calor muy fuerte, pero bueno... gorra, gafas, camiseta arcilla y a correr... 

Fui por la carretera de tierra en dirección a Buenavista.  Antes de llegar al "puente del diablo" giré y regreso a la piscina, donde tenía ya 5km. A por la otra mitad, fui en dirección a La Caleta, a la altura del Mundial 82 y regreso, fue durísimo pero con la satisfacción interior de haber resuelto lo que mi mente y mi corazón se inventaron.

       1º Aniversario DEPORVIDA

40 km. de natación

         1.000 km de Bicicleta

              1.000 km de carrera a pie

Tengo un RETO PERSONAL para este fin de semana...

Tengo un  RETO en mi cabeza y quiero hacer la "machada"... 

Ayer hice con Dani al mediodía 21km con la bici de carretera por la zona y para el lunes se cumplirá 1 año desde que inicie el blog y viendo el contador general está como sigue y me he propuesto llegar a cifras redondas en el contador:

ACTUAL                            PARA EL LUNES

Natación  34.200 mts.         Natación       40 km.

Bici         930 km.               Bici           1000 km.

Carrera    979 km.               Carrera      1000 km.

Mi plan para conseguir el reto es el siguiente:

JUEVES:

Como quedé con Dany hoy voy a hacer con él 11km. de carrera por la zona.

VIERNES:

Haré 2km. de natación en la piscina municipal de Icod a las 21:00h.

SABADO:

Por la tarde haré 2km de natación si está bueno el mar o si no lo haré en piscina, en Garachico ó los Silos, para a continuación hacer unos 30km en bici.

DOMINGO:

Triatlon Olímpico: Haré 1,8 km nadando, haré 40 km en bici y 10 km corriendo. La trancisión y de donde partiré y finalizaré cada sector será en la piscina de Los Silos.

Con esto llegaré a mi objetivo, espero que haya algún componente de ATLETICOD, así como algún amigo de fatigas acompañándome.

BUENA MANERA DE CELEBRAR 1 AÑO DE BLOG Y DE DEPORTE SIN PARAR...

Kilometrillos de nada para ir recuperando el nivel cara a futuras competiciones...

Los kilometrillos de la semana pasada fueron han sido:

MARTES: Entrenito por la zona, sólo 10 km. a ritmo suave.

VIERNES: 18 km. con la bici de carretera, al mediodía con subida desde San Juan de la Rambla hasta el cruce de la carretera que va a San José de los Llanos.

LUNES: Aprovechando que era día festivo, salí a correr con mi primo Heri, de Las Palmas, que estuvo unos dias de descanso, y se está metiendo en este mundillo, y Toño, nos hicimos unos 8km por la zona del Sibora hasta el faro de Buenavista.

TENGO QUE DISCULPARME CON LOS COMPONENTES DE ATLETICOD, POR NO PODER ASISTIR AL CROS DE BUENAVISTA, ya que tenía unos compromisos para ese sábado por la tarde, aún así les felicito por tan buen papel que han hecho.

Estoy en fase de descanso durante unas 2 semanitas...

Estoy con mi plan de descanso durante unas semanitas para volver a atacar fuerte de forma progresiva hasta lograr mi momento óptimo a partir del próximo año sobre el mes de marzo y mantenerlo hasta  finales de años.  Me he propuesto la aventura del próximo año de hacer un buen número de Triatlones, centrándome en esta disciplina para ver si encuentro mi límite en el reloj y si puedo afrontar otros retos futuros con garantías...

Aunque esté de descanso no lo he podido resistir y he hecho algún entrenito...

MIERCOLES: Salí a correr por la zona a partir de las 20:30h unos 8 km aproximados.

DOMINGO:   Después del día de lluvia, hice unos 5 km. básicamente para sudar un poco y desestresarme de todo el día en la casa "encerrado".

Para HOY, martes tengo en mente una carrerita de unos kilometrillos, y hasta el fin de semana iré a la piscina municipal ha hacer unos kilometrillos nadando y para variar el fin de semana haré unos kilometrillos en bici...   

           así como quien no quiere la cosa...

Video de VKS sobre el II Triatlon de Adeje.

Crónica de mi "MOUNTAIN RACE WEEKEND"

Este pasado fin de semana no defraudó para nada, el sábado por la tarde se nos presentaba muy interesante ya en la plaza de la Montañeta, cuando íbamos Eduardo, Dany y yo a recoger nuestros dorsales nos encontramos con nuestros "nuevos compañeros de club", ya que "notición de última hora", he decidido fichar por el CLUB ATLETICOD, por cercanía ya que pertenecen al municipio, el compi Eduardo, se inscribió, estoy comenzando a tener buena relación con todos, entre ellos Jesús, que nos conocíamos de carreras anteriores y siempre es una ayuda a la hora de aportación de material deportivo, ayudas económicas y demás... estoy ilusionado con esta etapa, al igual que el resto de componentes del club con las nuevas incorporaciones.

En la foto de la izquierda se nos ve a Eduardo y a mí antes de la salida y en la foto de abajo se ve a los componentes de Atleticod, a excepción de Roberto (de negro). Con la camisa verde, estamos Eduardo, Dany y Yo "el equipo verde". No salimos con el chandal porque me lo dieron en ese momento y ya estábamos preparados para la Vulcan Race. Un buen equipo este en donde destaca Jose Carlos Vera como corredor puntero (en el centro abajo).  Esta segunda Edición tiene la particularidad de que se hace a las 19:00 h. y teníamos que usar el frontal, ya que finalizamos de noche(casi todos los participantes).  El recorrido el mismo que el año pasado, 17 km. en donde los 6km iniciales eran en subida media y había que controlar para el resto de la carrera. 

La salida como siempre, nervios... pistoletazo y a correr!!! Buscando encontrar mi ritmo logre hacerme un hueco en la carrera desde el inicio y durante toda la subida tenia cerca a Jesús, que nos íbamos ayudando mutuamente en la subida, marcando un ritmo que lo pudieramos hacer, donde en algunos momentos de algún repecho tuvimos que ir caminando...

Yo pude mantener un ritmo suave en la subida, para después en el comienzo de la bajada, poder apretar y logré sacar alguna distancia con los corredores que me acompañaron durante la subida, pero donde pude mejorar finalmente fue en la pista que pasa por detras de la montaña de Las Arenas Negras, en donde pude sacar espacio con los que venian detrás y logre alcanzar y posteriormente adelantar a los que estaban delante durante la bajada. Mi tiempo final fue de 1h 38min 23seg, pudiendo mejorar en "9minutos" mi tiempo del año pasado, estoy muy contento.

Al día siguiente nos esperaba la segunda carrera del fin de semana, la ya clásica 1/2 Km. Vertical, de Garachico, que se presentaba con la incertidumbre de si nos habíamos recuperado bien para afrontar la carrera con garantías.

Antes de la salida, como es habitual todos los años, Basilio nos tenía preparado el "himno" del MKV, pero con una sorpresita, para ver esa sorpresita pincha                          
                      ¡¡¡ AQUÍ !!!,

 la verdad es que lo veo y se me ponen los pelos de punta.

Pistoletazo y a correr, a unos 70 mt. de la salida iba yo por el borde derecho de la carretera y llevaba a un corredor delante cuando de repente este se para en seco, yo choco con él pero lo logro esquivar un poco... al fijarme se había clavado uno de los pivotes de seguridad de peatones de los que colocan en las aceras en SUS PARTES.  Le ayude a ponerse en el suelo, estaba bastante mal y yo seguí, a los 200mt más adelante me di cuenta de que se me habían caido las gafas con el golpe, decidí seguir ¡¡¡ que desastre de salida !!!. Había perdido tiempo, pero eso era lo de menos, lo importante era que el chico estuviera bien.  Seguí subiendo intentando coger mi ritmo pero no lo llegué a coger, me faltaba potencia en las piernas para tirar pa´rriba, costó mucho y noté mucho la carrera del día anterior.

Mi tiempo final fue de 31min y algunos segundos... pero bueno... con todo lo que me pasó en la salida hoy sobre todo valoro el llegar a meta más que nunca.  Tenía en la cabeza lo del otro corredor y le pregunté a Basilio y me dijo que le tuvieron que poner un par de puntos en sus partes y que tuvo bastante suerte.

ASÍ TERMINA ESTE FIN DE SEMANA DE CARRERAS DE MONTAÑA, una experiencia bonita para los amantes de estas carrera...

En esta última foto se pueden ver a los diez primeros clasificados, tanto hombres como mujeres de este "MOUNTAIN RACE WEEKEND"