. . . . . . . . . . "Si cualquier persona tiene un objetivo y lucha por él.... con motivación se puede conseguir cualquier cosa". . . . . . . . . . Josef Ajram, al finalizar el EPIC 5. (1 IRONMAN al día, durante 5 días seguidos en las islas de Hawai).

martes, 30 de noviembre de 2010

Última prueba de la I CIRCUITO DE MONTAÑA "TRANGOWORLD". TENO TRAIL 10K

El pasado fin de semana ha estado marcado indiscutiblemente por las condiciones meteorológicas adversas que tuvimos en el archipiélago, en donde para el domingo por la mañana ya se comenzaba a notar que se avecinaba un fuerte temporal de viento y lluvia,  aún así, no fue impedimento para que se celebrara la TENO TRAIL 10K, en el municipio de Buenavista, última prueba del I CIRCUITO DE MONTAÑA, creado por Basilio Bravo, precursor de muy buenas iniciativas competitivas de montaña.
La mañana empezaba encontrándonos con los amigos y caras conocidas que formamos la ya gran familia de las carreras de montaña. En la mañana todos son risas y fiestas, aprovechando a sacar fotos que teníamos mejor cara que en la meta, en esta ocasión a 10 km. de distancia, salvando un desnivel positivo de 900mt. de altitud en apenas 1km., ¡¡¡casi nada!!!, y a las ¡¡¡10 de la mañana de un domingo!!!.
En las fotos nos vamos juntando los componentes del club ATLETICOD, que sorprendentemente se nos van uniendo más componentes de carrera en carrera.
Un buen ambiente el de este club, con varios de nuestros componentes que en esta carrera disputarían una plaza entre los tres primeros de la general de sus categorías.  El ambiente de amistad y camaradería son uno de los repuntes de este club.
En esta foto de la derecha se muestra a todos los integrantes del club que participaron, casi nada...  nada más y nada menos que 15 componentes no nos quisimos perder la TENO TRAIL, en donde por no faltar no nos falta ni la mascota, que en este caso era llevada por Diego, nuestro presidente del Club, quien está haciendo un buen papel como tal.
Ya nos empiezan a conocer como "la marea roja".







Siguiendo con la hora prevista Basilio dió la salida a las 10 de la mañana, comenzando la carrera con 190 participantes, en donde los 2.7km discurria por suelo llano de asfalto en donde girábamos a la izquierda saliendo del alfalto y adentrarnos en un barranco, que poco a poco se iba ascendiendo hasta convertirse en una pared natural en que cada paso que hieramos se hacía muy pesado, y donde en todo momento teníamos que contralar las pulsaciones y la respiración para mantener un ritmo acorde con nuestro nivel y no desfallecer en la subida.  En el sendero inevitablemente se tuvo que subir en fila india, no disponíamos de espacio para adelantar (el que podía) y amablemente entre nosotros había camaradería como para ceder la posición al que fuera mejor... Empecé bien en el llano y al comienzo del sendero, pero según iba ascendiendo me faltaba la potencia necesaria en las piernas para seguir manteniendo el ritmo, en gran parte debida a que estuve enfermo toda la semana tomando medicamentos y no pude ultimar mis entrenos cara a esta carrera.  Decídí asumirlo y comence a ceder posiciones, ya que ese no era mi dia... mi meta era básicamente finalizar honrosamente...   La foto de la montaña muestra claramente como ibamos subiendo en fila india y la dureza del barranco que ascendíamos.
Siguiendo con la carrera, al finalizar la ascención más dura comenzó un viento racheado muy fuerte que en algunos momentos llegó a alcanzar los 90km/hora, y lo teníamos de frente y de lado. La zona que tocaba después del barranco era de unos falsos llanos ascendentes con una climatología muy mala en donde por momentos teníamos que correr inclinados para que no nos llevara el viento, zona de aproximadamente 2km hasta llegar al caserío de Teno Alto, en donde tendríamos el primer habituallamiento.  Las fotos que muestro son de la parte asfaltada antes de llegar al caserío, en donde pongo sólo alguna de los componentes del club, las pondría todas pero no tengo el suficiente espacio para ello.  Aquí pongo, a los amigos de batallitas... Dany y Eduardo, que por lo que se ve en las fotos iban pelin sobrados...   Tambíen pongo las fotos de Jesús, que finalmente luchaba por la 3ª plaza de la general del Circuito de Montaña en su categoría y la pudo mantener, logrando su objetivo, ¡¡¡MUCHAS FELICIDADES JESÚS!!!, también quiero hacer mencion del veterano del CLUB, JOSE LUIS "el policía"  y co-fundador del mismo, hace ya más de veinte años y que está viviendo una segunda juventud como atleta, ya que está logrando una buena forma y está viendo como el club va ganando en miembros y en calidad humana y deportiva.
Quiero hacer mención también del buen papel realizado por Diego, "el presi" que tambíen está realizando una buena progresión, y una vez finalizada la prueba me comentaba que le costó mucho la prueba, que se encontraba cansado, pues Díego, "no te quejes" que yo cerre la clasificación del club...    Durante toda esa parte, me encontraba mayormente sólo y eso la verdad aburre, me encontraba con algún participante pero en ese momento yo empezaba a encontrarme mejor y decidí mejorar mi ritmo e intentar en la bajada recuperar posiciones pero he de decir que desde el caserío hasta la meta no pude adelantar a más de 6 corredores. Una vez repuesto de líquido y sólido (el platáno ´"mágico"), sigo adelante y me di cuenta al empezar la bajada que por el sereno que estaba cayendo el sendero hacia el Palmar estaba muy peligroso y que poco podía hacer... estaba preso a la orografía y climatología, me cogió como un novato que hace su primera carrera de montaña...     Nada a disfrutar de la carrera... Afortunadamente en la bajada hacia el Palmar hacía mejor clima y pude disfrutar de la belleza de sus vistas siempre pendiente del sendero de bajada que tenía unas piedras que como te resbalaras te tendrían que coger en "camilla".  Finalizando la carrera me encuentro con los "bichillorunners" que, como siempre se encontraban sacando muy buenas fotos y eso es muy de agradecer...      También en la llegada me encontré, con Toño, que llegó tarde para la inscripción de esta carrera, Any su mujer (mi "primita") y a su hijo Abel, agradecerles también su presencia.    Espero que este artículo guste a las personas que últimamente visitan mi blog, ya sea del lugar del mundo que sean y se sientan motivados para comenzar a mover su cuerpo "a nivel deportivo", no me sean mal pensados...                                               HE DE MENCIONAR QUE CON ESTA PRUEBA SE TERMINAN LAS CARRERAS DE MONTAÑA POR ESTE AÑO.  PARA EL PRÓXIMO AÑO ME CENTRARÉ EN PRUEBAS DE TRIATLÓN Y DEJARÉ UN POCO DE LADO ESTAS CARRERAS, YA QUE MERMAN LA PREPARACÍON OPTIMA PARA EL TRIATLON, aunque siempre tendré tiempo de hacer alguna...  NOS VEMOS EN ¡¡¡LA SAN SILVESTRE LAGUNERA!!!

sábado, 27 de noviembre de 2010

GRACIAS A LA AUTOPISTA DE LA INFORMACIÓN...

Hoy tengo el honor y el placer de saludar a unas personas de otros paises que no sabía de su existencia hasta hace poco tiempo y que en estos días visitan mi "espacio creativo" y a quienes invito a que lo siguan haciendo y si con ello les anima a practicar deporte en cualquiera de sus variantes, ya sea de mantenimiento, de afición, de quita-estrés, carrera popular, superación personal, etc... pues ¡¡¡bienvenido sean...!!!

Estos últimos días han sido muy importantes en mi vida por varias razones y me encuentro ilusionado por este nuevo camino que me ha brindado el "caprichoso destino" que ha hecho que conociera en la autopista de la información a una persona que en la vida cotidiana me he cruzado con ella y hasta vivimos muy cerca el uno del otro.

Gracias a esta persona, mañana Domingo, participaré en una carrera que "a priori" tenía dudas de participar y que gracias a su buen hacer y su "receta vitamínica" supo curar a un enfermo...

No estaré en plena forma física para la prueba, pero mi objetivo, como en todas mis participaciones, es terminarla...  y se la dedicaré a esta nueva persona que forma parte en mi vida de manera esencial...

Como dice la cabecera de mi blog...

          UNIÓN DEL DEPORTE...
            
                                   ...TRABAJO...

                                              ... Y VIDA.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Circuito en Polígono Las Almenas.

El lunes me hice un circuito en el polígono de Las Almenas de 1600mt.por vuelta (haciendo un 8), con subida por las escaleras.  Los tiempos fueron los siguentes por vuelta:

1ª vuelta:   7´ 34´´
2ª vuelta:   7´ 59´´ acumulado: 15´ 33´´
3ª vuelta:   7´ 26´´ acumulado: 22´ 56´´
4ª vuelta:   7´ 48´´ acumulado: 30´ 47´´
5ª vuelta:   8´ 15´´ acumulado: 39´ 02´´
6ª vuelta:   8´ 37´´ acumulado: 47´ 39´´  Para terminar haciendo 9,6 km 

Estos días me encuentro enfermo con sintomas gripales y dolor de garganta y no he podido repetir entreno, espero volver a realizarlo el jueves.  Espero recuperarme para hacer la TENO TRAIL 10KM el domingo, que le tengo ganas y he decidido hacerla sin bastones.

martes, 23 de noviembre de 2010

Un destellito de mi tierra... del vino, de castañas y tablas en tiempo de San Andrés...

Cuando llega San Andrés
 llegan momentos de tablas
 de olor a madera
 calles con sus gomas en los barrios
anuncian momentos de tradición
y es hora de calentar la tabla
 para la víspera de San Andrés...

En estas fechas en Icod de los Vinos
se produce una conjunción única
y llena de tradición y sentimentalismo...
...vino, tablas y castañas... 
acompañados por buenos amigos 
y buen vino, y es que
"... el vino humedece el alma y calma las penas..." 
 "... el vino ese loco que hace cantar, bailar y reir llorando..." 

Nos empuja todos los años a coger la tabla
 y dar ese grito característico
¡¡¡"Voyyy..."!!!
para un año más cumplir con la tradición
y entre viaje y viaje...
tablas, vino y castañas
en buena compañia ...

         ... son nuestra alegría...

¡¡¡ACERCENSE A ICOD Y DISFRUTEN
DE NUESTRA TRADICIÓN!!


sábado, 20 de noviembre de 2010

jueves, 18 de noviembre de 2010

...Y ya viene SAN ANDRÉS... ¡¡¡VVVOOOYYYY!!!

Entrenando cerca de la librería...

En estos días, el lunes y el miércoles, Eduardo y yo, a las 20:15h. (ya que esa es la hora que yo puedo entrenar entre semana) repetimos entreno de un circuito por la zona que suele hacer alguna vez algún componente de Atleticod, en este caso, José Manuel y José Carlos, que fueron quienes me lo enseñaron.
En los dós días repetimos el circuito dando dos vueltas, con los datos siguientes:

Distancia circuito (por vuelta):   4,7 km.
Tipo circuito:                            De asfalto, en nucleo poblacional, con subidas y bajadas, con 3 subidas duras.  
Tiempo (por vuelta):                  27´30´´ 
Desnivel acumulado (+/-):         PENDIENTE DE PUBLICAR.

TIEMPO TOTAL:  55min. DISTANCIA TOTAL: 9,4 KM.  MEDIA: 5´10´´/km

domingo, 14 de noviembre de 2010

Semana de relativa calma para comenzar a preparar la TENO TRAIL 12K

Esta semana ha sido suave de recuperación despues de mi objetivo logrado el fin de semana pasado.  Aún así el martes aprovechando que Dani y yo fuimos a apuntarnos en Gofi´s Bici para la Teno TRAIL, nos hicimos 5km en el Estado de El Toscal, que con su pista de atletismo, hay que decir que fue una gozada...
El jueves me hice sólo 4km para soltar piernas y muchos estiramientos.

Ayer, sábado nos hicimos la Teno TRail completa, 12 km.  En esta ocasión estábamos Eduardo (que llevaba la ruta grabada en gps), Dany y el nuevo fichaje de ATLETICOD, Jose Mora, que adelanto a todos hará un buen papel en la TENO TRAIL. 
Comenzamos desde la Plaza de Buenavista, hasta el barranco por donde transcurre la parte la parte más dura de la carrera. son 2km de asfalto en llano, en donde los que impriman un ritmo fuerte en la salida, tendrán opciones para un buen resultado final.  Sin ser una parte decisiva si es muy importante para estar bien situado.
Comenzamos a adentrarnos en el sendero que poco a poco nos llevan por piedras de gran tamaño y costoso recorrido para aquellos que lleven bastones, en donde me surge una duda ¿bastones, Si o no?.  Los mejor capacitados fisicamente deverán mantener un ritmo constante pensando que el final del sendero está la parte más dura.  Para los menos capacitados, como yo, debemos de pensar que tras la dura subida estará la bajada...

Que nadie es piense que por ser "sólo" 12 km será facil, todo lo contrario, es muy muy dura...   Esta sendero ascendente se parece a los que aparencen en el "Señor de los anillos", cuando Frodo iba subiendo sin fuerzas...
Tengan mucha calma, esto lo digo para el 70% de los participantes, y si se tienen que parar, se paran y recuperan, que el resto del recorrido aunque no tiene tanto desnivel hay que hacerlo y es donde verdaderamente, o por lo menos yo, puedo adelantar posiciones, esperando que alguno se haya pasado en la ascención del sendero...
Una vez se termina el peligroso recorrido de ascención a Teno Alto, nos falta llegar a la Plaza de Teno Alto, y si hay no te has desgastado en la subida, es buen lugar para comenzar a adelantar posiciones y exprimirte, porque una vez estés en la plaza, comienza un sendero que nos llevara hasta el Palmar y es buen sitio para recuperar aunque en su inicio será con desniveles positivos y negativos...
Poco a poco el sendero comenzará a descender continuamente hasta llevarnos hasta El Palmar, donde tengo que mencionar que es una zona muy propensa a tener algún esguince, ya que el sendero en muchas zonas es pedregoso.
Aún con todo Basilio ha sabido sacar de la chistera un circuito muy bonito, duro como pocos, con unas vistas maravillosas de Teno y que al celebrarse el domingo por la mañana, nos queda la duda de si tendremos mal tiempo o será soleada, para mí personalmente, soleada es un problema...
En este momento pienso que no usaré los bastones e indudablemente no llevaré el camel back y con el mínimo peso posible.  Espero llegar a la forma adecuada...

Saludos amigos... y nos vemos entrenando.


lunes, 8 de noviembre de 2010

1º AÑO "DEPORVIDA" CON EL OBJETIVO CUMPLIDO.... y muchas más satisfacciones personales de las que me esperaba...

Cuando comence con la idea de un blog que hablara de mis experiencias deportivas, tomando como base a Josef Ajram, triatleta ultrafondista que tenía tantas experiencias que tuvo que ponerlas en un blog, nunca llegué a pensar que me colmaría tanto.
En mi caso era simplemente que quería expresar todas mis experiencias que me daban al participar en algunas "pruebas" o mejor dicho, "retos casi inalcansables", que para una persona de calle que allá por 2006 decidió participar en una Travesía a nado, y que año tras año me ha ido enganchando más y más hasta lo que soy ahora, un "triatleta" con muchas ganas de seguir progresando y que en este tiempo e ido haciendo muy buenas amistades por el camino y a las que valoro mucho e incluso gracias a mis iniciativas me siento orgulloso de haber enganchado a esto del "deporte popular quita-estrés", como yo lo suelo llamar, a más de uno...

Acercándose la fecha del primer aniversario de esta criatura, me dí cuenta a escasos 4 días, que el contador general de los deportes que practico estaban a punto de tener "cifras redondas",  así que me propuse el siguente objetivo antes del lunes:
CONTADOR JUEVES:  CONTADOR  LUNES:        DISTANCIA EN 4 DÍAS:
Natacion  34.2 km            Natación 40 km                       Natación 5.8 km.
Bike          930 km            Bike     1000 km                     Bike        70  km
Run           979 km            Run       1000 km                    Run         21 km.

La distancia a completar a priori son cortas, pero incluyamos a este cocktail, que trabajo de en horario partido, y que para hacer tengo que dividir los entrenos minuciosamente, en donde el mayor reto es nadar los 5km y 800mt.  y lo tuve que dividir en 3sesiones de 2.000mts, 2.000mts. y 1800mts.

1º Día: Jueves Noche: 11km por la zona a las 20:30h.
Lo realicé con Dany, por la zona.  Fuimos hasta La Playa San Marcos, y subimos por parte de la Icodentrail.
2ºDia: Viernes 1/2 Día: 12 km bici por la zona a las 13:30h
Sesión de restar Km. muy suave con el inconveníente de que hacía mucho calor, lo que quería era estar km al fin de semana.
2ºDia: Viernes Noche. Piscina Munic. Icod 21:00h.
Sesión bastante buena, realice los 2km establecidos en 52 min. con descansos cada 500mt., a crol.
3ºDía: Sábado 16:00h. Pisc. Munic. Los Silos
Pude repetir los 2km. de natación a crol, esta vez en unos 45min., ya que aunque notaba el cansancio del día anterior, al ser una piscina olímpica me ayudó el que fuera más larga.
Seguido, estaba con la bici, alrededor de las 17:30h. y sólo tuve 1hora para hacer 24km. de ciclismo (Buenavista-Garachico) con salida y regreso en Pisc Los Silos.
4º Dia: Domingo: 09:30h Pisc.Munic. Los Silos.
Para el último día me quedaba lo más duro y ya llevaba en el cuerpo la acumulación de los días anteriores.
1.8km natación - 34km bici - 10km carrera a pie 
La mañana y todo el día estuvo con un sol espléndido, a las 09:45h. ya estaba en la piscina nadando a crol, sabiendo que los 1800mts. que me quedaban serían muy duros.  Afortunadamente a esa hora habían otros nadadores y se me hizo menos cansino, agradecer a Eustolia su presencia que tb hizo 700 mt. Esta vez descansaba cada 400mts. Con los últimos arreglos la Piscina de Los Silos ha ganado mucho y ese recuerdo del agua tan fría en estos días, por lo menos, no lo tengo.
Seguidamente, después de recuperar y un platanito,  tocaba bici, mismo recorrido que el sábado, me encontré tb con Eduardo, que me acompañó en ciclismo y es de agradecer, con buenas conversaciones que hacían olvidarnos del calor y los kms.

Para la última sección me ticaba 10km de running, en los alrededores de la costa de Los Silos.  Despúes de volver a reponer fuerzas, cosa que mantuve muy bien durante todos estos días, la buena alimentación y la hidratación fue imprescindible para resolverla sin grandes problemas.
Comencé a realizar los 10kms. a las 12:40h., casi nada con un calor muy fuerte, pero bueno... gorra, gafas, camiseta arcilla y a correr... 
Fui por la carretera de tierra en dirección a Buenavista.  Antes de llegar al "puente del diablo" giré y regreso a la piscina, donde tenía ya 5km. A por la otra mitad, fui en dirección a La Caleta, a la altura del Mundial 82 y regreso, fue durísimo pero con la satisfacción interior de haber resuelto lo que mi mente y mi corazón se inventaron.

       1º Aniversario DEPORVIDA

40 km. de natación

         1.000 km de Bicicleta

              1.000 km de carrera a pie

jueves, 4 de noviembre de 2010

Tengo un RETO PERSONAL para este fin de semana...

Tengo un  RETO en mi cabeza y quiero hacer la "machada"... 
Ayer hice con Dani al mediodía 21km con la bici de carretera por la zona y para el lunes se cumplirá 1 año desde que inicie el blog y viendo el contador general está como sigue y me he propuesto llegar a cifras redondas en el contador:

ACTUAL                            PARA EL LUNES
Natación  34.200 mts.         Natación       40 km.
Bici         930 km.               Bici           1000 km.
Carrera    979 km.               Carrera      1000 km.

Mi plan para conseguir el reto es el siguiente:
JUEVES:
Como quedé con Dany hoy voy a hacer con él 11km. de carrera por la zona.
VIERNES:
Haré 2km. de natación en la piscina municipal de Icod a las 21:00h.
SABADO:
Por la tarde haré 2km de natación si está bueno el mar o si no lo haré en piscina, en Garachico ó los Silos, para a continuación hacer unos 30km en bici.
DOMINGO:
Triatlon Olímpico: Haré 1,8 km nadando, haré 40 km en bici y 10 km corriendo. La trancisión y de donde partiré y finalizaré cada sector será en la piscina de Los Silos.

Con esto llegaré a mi objetivo, espero que haya algún componente de ATLETICOD, así como algún amigo de fatigas acompañándome.

BUENA MANERA DE CELEBRAR 1 AÑO DE BLOG Y DE DEPORTE SIN PARAR...

martes, 2 de noviembre de 2010

Kilometrillos de nada para ir recuperando el nivel cara a futuras competiciones...

Los kilometrillos de la semana pasada fueron han sido:
MARTES: Entrenito por la zona, sólo 10 km. a ritmo suave.
VIERNES: 18 km. con la bici de carretera, al mediodía con subida desde San Juan de la Rambla hasta el cruce de la carretera que va a San José de los Llanos.
LUNES: Aprovechando que era día festivo, salí a correr con mi primo Heri, de Las Palmas, que estuvo unos dias de descanso, y se está metiendo en este mundillo, y Toño, nos hicimos unos 8km por la zona del Sibora hasta el faro de Buenavista.

TENGO QUE DISCULPARME CON LOS COMPONENTES DE ATLETICOD, POR NO PODER ASISTIR AL CROS DE BUENAVISTA, ya que tenía unos compromisos para ese sábado por la tarde, aún así les felicito por tan buen papel que han hecho.