Ya estamos a tope entrenando el Triatlon de Adeje. Yuujjuuu...

A tope esta semana con entrenos de Tri, para estar con un mínimo de potencia para hacer honrosamente el Triatlon de Adeje, el 9 de Octubre.  Esta semana mi plan de entreno es el siguiente:

MARTES:  Realice 10 km. de carrera continua a 4´40´´/km. Recorrido llano con algunos repechos.

MIERCOLES:  Bici de carretera, al mediodia, 26km en 1 horita, circuito de 2 vueltas desde La Mancha (Puente) hasta Santa Catalina (puente peatonal) desnivel positivo de vuelta de aproximadamente 200 mts.

JUEVES:  Repetiré entreno de carrera a pie 10km. a ritmo de 4´30´´/km. por la zona de entreno habitual.

VIERNES:  Descanso obligado (no encontré tiempo para entrenar).

SABADO:  Sesión suave de natación, y puede que bici y carrera a pie, muy suave, para finalizar realizando ejercicios de tonificación de musculos y estiramientos.

 

DOMINGO:  Simulacro en toda regla de triatlon con las distancias de carrera (750mt swim-20km bike-5km run), se hará en Garachico por la mañana, que tengo el circuito "enrutado".

NO SE ES NADIE EN ESTO DEL DEPORTE SI NO HAY ENTRENO, EL DÍA DE LA COMPETICIÓN ES LA CARA BONITA DE ESTO PERO EL SACRIFICIÓ ES EN ESTOS DÍAS, Y LOS QUE NO HACEN DEPORTE NUNCA SABEN EL TRABAJO QUE HAY DETRÁS, por este motivo me gusta exponer también los entrenos, y recomiendo para todo aquel que sienta la llamada del deporte, que comience con entrenos muy suaves, que vayan educando el cuerpo, que es sabio y antes de que se piensen les pedirá más.

Esta filosofía la debemos de aplicar a todas la facetas de nuestra vida, en estos tiempos tan inciertos es muy importante saber que sin sacrificio no hay beneficio... y no devemos olvidar nuestros valores de entrega, lucha y sacrificio porque todos nos sentiremos recompensados más tarde o más temprano...

DEPORVIDA, como la vida misma... 

Crónica del LAGOTLON Acuatlon nocturno celebrado en el Lago y cercanias el 25 de Septiembre

El sábado pasado tuvo lugar la I edición del LAGOTHLON Nocturno con la particularidad de que la natación tenía lugar en el Lago Martianez, del Puerto de la Cruz, un marco perfecto para la unión de público y participantes que hacía muy vistosa esta prueba cuyo fin es benefico a favor de  La Asociación  Española contra la Leucodistrofia en Canarias.

En cuanto a la organización por parte de TRIPTO hay que darle un  diez, ya que era dificil marcar el trazado en el Lago y creo que nadie se perdió...

En lo referente a la prueba en sí, constaba de una sección a pie de 2.5km en un circuito de 2 vueltas que discurría por la Avda. Martianez, a continuación se entraba en el Lago, se pasaba por la zona de boxes y a nadar 1 km dando dos vueltas por un circuito señalizado y repetir el mismo tramo a pie.
Para esta prueba nos encontrábamos Ana y Yo junto con el amigo Jesús, que fue por parte del club Atleticod.
Hay que mencionar la participación de uno de los participantes invalidos con una silla de ruedas adaptada para la competición y que se hizo todo el circuito como uno más.
A priori se nos presentaba interesante a Jesús y a mi, que en mi caso note la falta de entreno y Ana que esta prueba era otro auténtico reto para ella ya que tampoco tiene tiempo para entrenar y estas distancias no las había realizado antes tipo acuatlon. Cada prueba es una montaña a coronar...
En mi caso lo dicho, me costo más de lo previsto, sobre todo en la parte de natación que iba con un grupo en la 1ª vuelta y no huvo un rato que pudiera nadar a gusto, y para colmo teníamos el handicap que al ser de noche teníamos los focos alumbrando y muchas veces deslumbraban, nunca encontré mi ritmo en la natación y me encontraba desorientado en gran parte del Lago.
Los tramos de carrera a pie resultaron buenos con el problema de la falta de entreno, cosa que voy a poder solventar para el Triatlon de Adeje, donde ya estoy realizando entrenos concretos para esa prueba.
En el caso de Ana le costo mucho las tres partes pero ella es toda una campeona y sabe estar en el límite sufriendo, aún teniendo en cuenta de que en la última sección de carrera a pie le dió flato y se pasó gran parte del final de la carrera sufriendo...
En cuanto a Jesús llegó un minuto antes que yo, todo un campeón de cincuenta y tantos, que en este caso quedo tercero de su categoría, Veteranos II (de 50 a 59).

En estos casos los que no tenemos tiempo para entrenar ya es un logro inscribirnos en estas pruebas y llegar al final con una sonrisa en la cara...

En todo caso el objetivo se había cumplido y no era otro que recaudar dinero para este tipo de enfermedad que afecta al sistema motor del cuerpo humano y que los que somos deportistas necesitamos que esté a pleno rendimiento.

MUCHAS FELICIDADES A TODOS LOS COLABORADORES POR ESTA INICIATIVA.

TRAVESIA A NADO GARACHICO 18/09/2010. Por Eduardo "el tecnológico".

Travesia a nado "GARACHICO", "mi travesía".

Esta travesía la considero la "de casa" porque es en Garachico donde suelo hacer casi todos mis entrenos de natación, aprovechando lo recogido del muelle y que se puede nadar casi a cualquier hora.  Multitudinaria la participación con algo más de 150 nadadores. En esta travesía también participo Jesús de Atleticod y que casi nunca se pierde una travesía y que es otro "todo terreno" y que nos volveremos a encontrar el sábado 25/09 en el "LAGOTLON" acuatlón con la particularidad de que el tramo a nado lo hacemos el el Lago Martíanez.

Ya en la salida había un gran ambiente en donde los nadadores teníamos que bajar por la escollera que protege a Garachico de la furia del mar y nos habían habilitado una rampa de madera para poder bajar mejor. Esta travesía se hace desde el mar con lo que desde las rocas nos íbamos tirando poco a poco y la verdad es que la salida se retrasó casi una hora de lo previsto. Cuando estas en mar abierto es un caos y no se si todos llegamos a estar en line para la salida, yo estaba en la parte trasera y tampoco es que me preocupe mucho tener una buena posicion en la salida.  Oimos la bocina de salida y a tope a nadar.

Para este año nos pusieron dos bollas para marcarnos el circuito a seguir, pero tuvimos el inconveniente de que con el mar tirando a malo unas veces estabas arriba de la ola y levantabas la cabeza para ver si ibas bien pero otras no podías porque no veias a más de 15 metros de distancia con el problema de que se estaba poniendo el sol y nos escandilaba la vista. Es ta travesía siempre es girando levemente a la izquierda y tienes que tener cuidado de no irte mucho hacia afuera porque después para corregir puedes llegar a hacer unos cuantos de metros más.

Bueno, en el grupo que íba nos dimos cuenta de que nos desviamos un poco en la primera boya, pero al corregirlo, en la segunda lo hicimos bastante bien y entramos en la zona del muelle sin problemas.  Según vas entrando piensas "ya estoy aquí..."  pero que va... esa parte final se te hace más dura si cabe pero gracias al calor de la gente cuando estas llegando te da ese empujoncito final que siempre te agradece y comienzas a acariciar la orilla y ya puedes decir... "otra travesía para el recuerdo..." y ya son 5 años seguidos las de Garachico. 

Agradecer a Ana, coleguita de aventuras, por su presencia en esta travesía, que aunque no participó esta vez, sacó unas fotos geniales que siempre agradeceré y a Eduardo "el tecnológico, también coleguita de aventuras y que no deja de sorprenderme ya que con el movil hizo un video de la travesía que siempre agradeceré... y que les muestro en la posterior entrada.  Gracias a todos aquellos que hacemos del deporte algo más bonito... 

Entreno TRIATLON LA CALETA de preparación para el TRIATLON DE ADEJE.

2º ENTRENO TRIATLON 12/09/10 cara a TRIATLON ADEJE.

Ya estoy centrado en el entreno de los triatlones y lo realice con Eduardo que se animó a hacerlo al día siguiente de participar  en la ICODENTRAYL, él en este caso sólo hace unos 200/300mt. a nado ya que no está tan acostumbrado a la natación, pero como en todo lo que hace no le faltan ganas...

LOS DATOS DEL ENTRENO HAN SIDO:

DIA:                                            12-9-2010

HORA:                                        10:30 AM
LUGAR:                                      LA CALETA
METEO:                                      SOLEADO

TIEMPO INVERTIDO TOTAL: 1h30'46'', (descontando un percanse que tuvimos con un coche, mirando el gráfico desde que empezamos a descelerar hasta de nuevo acelerar, hay unos 40-50''), 1h30' TOTAL.

NADO: 10'12'' (Yo, 600 mts. - Eduardo, 250 mts.)
BICI: 51'33'' (21,147 km.)
PIE: 29'01'' (5 km.)

A Eduardo le he puesto el mote de "tecnológico" y la verdad es que le queda bien ya que me sorprendió unos dias después de realizar el entreno con el video que pongo en la siguiente entrada, ya que se ve toda la ruta realizada, primero en bici y después a pie.

 

Semana pasada de entrenito y sancando fotos de la ICODENTRAYL.

El jueves quedé con Dany a las 20:30h y salimos a correr un poco de entreno rutinario, fueron 8 km por la zona.

Para el sábado al no poder participar en la ICODENTRAYL, me propuse sacar fotos a casi todos los participantes y las tengo subidas en facebook, para el que las quiera tener, yo les dejo una muestra de la participación icodense, o por lo menos con los que siempre nos encontramos en nuestras carrerillas...

En estas primeras fotos tenemos al 1º Icodense clasificado y tercero de la general,  NOMBRE , a la izquierda y a Jose Linares que aunque no es icodense hizo el entreno con nosotros la semana anterior y creo oportuno mencionarlo, que finalmente hizo la sexta posición final.                      

Sergio,(a la derecha) un gran corredor que siempre hace un buen papel en al carreras que participa que está comenzando a hacer incursiones en las travesías a nado y el amigo Jose Manuel, fisio de Icod de los Vinos que comenzó a correr este año y donde quedó entre los 25 primeros.

Basilio que como, todos es sabido, es garachicense, por fin pudo participar en una prueba en donde no la organizaba él, estas pruebas le gustan mucho ya que son subidas puras. quedó también en buena posición.  A la derecha otro corredor icodense en donde particularmente le gustan mucho los raids y este año se hizo su primer triatlón sprint en donde le costó mucho la sección de nado.

Higinio, el grande, (a la derecha), sobre todo por su corpulencia, y el amigo Dany (a la izquierda) que donde quiera que vaya por mucho que vaya sufriendo siempre va contento, un tio digno de admiración.

El coleguita que no suele fallar en las carreras de montaña Fernando (a la izquierda) y como no, el amigo y compañero de nuestras aventuras que cada vez se nos meten más cosas en la cabeza, el "tecnológico Eduardo", que en esta carrera bajó su rendimiento ya que hizo un entreno dos dias antes y le faltó fuerza en esta.  "Eduardo, haz caso a tu entrenador personal..."  Tiene que dosificar su energia porque quiere hacer de todo...

 Cabe mencionar la participación de una corredora ciega que iba acompañada por su guía, ESTO ES FUERZA DE VOLUNTAD...  A la derecha como no, Toño que cada vez se va apuntando a más carretiras de las nuestras y pudo hacer una carrera bastante digna a su ritmo y siempre es un orgullo verlo llegar a la meta....

NO ESTÁN TODOS LOS CORREDORES ICODENSES REFLEJADOS PERO ME HE CENTRADO EN AQUELLOS CON LOS QUE TENGO MAYOR RELACIÓN... NOS VEMOS EN LAS CARRERAS...

Dedicado a los que se sienten "GUERREROS DEPORVIDA"

SABADO:Entreno ICODENTRAIL. DOMINGO: 1º entreno TRIATLON SPRINT.

SABADO 04/09/2010.

El sábado por la tarde, como estába previsto, quedamos a las 17:00h, Dani, Eduardo y Yo para realizar el entreno de la ICODENTRAIL, como hicimos un llamamiento a todo el que se quisiera apuntar en la página de ATLETICOD, no sabíamos quien se nos podía apuntar.  Cual es nuestra sorpresa que aparecío a esa hora Jose Linares, hermano de la campeona Tere Linares, y que había visto el llamamiento por internet y se quiso apuntar ya que no conocía el recorrido, lo que sí le dejamos claro que nosotros no estábamos a su nivel y que se lo tomara con calma.  Para nosotros un placer hacer un entreno con un atleta de ese nivel.

No voy a volver a describir el recorrido ya que lo he hecho en el artículo titulado "ENTRENANDO LA ICODENTRAIL" de fecha "23 de agosto", lo que pongo son los datos técnicos de la carrera por si a algún participante le puede hacer falta.

DOMINGO 05/09/2010.

Para el domingo decidí descansar por la mañana, ya que tenía las piernas tocadas del entreno del día anterior y por la tarde, como me encontraba bien decidí comenzar mis entrenos de cara a la participación del TRIATLON COSTA DE ADEJE, en donde me he propuesto hacer un "triatlon sprint" cada fin de semana (domingos), ya que me encuentro en el trabajo en temporada alta y es cuando único podré entrenar, no obstante tengo algún compromiso familar a mediados de este mes y no se si lo podré hacer en esa fecha, bueno que vaya pasando los días a ver que va pasando...

Siendo domingo por la tarde, en donde más cerca me viene para entrenar un triatlon es en la isla baja, así que me fui a La Caleta que había poca gente, el mar estaba bueno y a la postre me quedó un triatlón cojonudo que ya le hice saber a Basilio el recorrido para que lo tuviera en cuenta como idea para un futuro.

Lo comentaré por secciones:

1ª Sección: (750mt. natación):  Salí desde la orilla del mar, con el problema que hay callados y dificulta la salida, realicé un circuito triangular y salí por donde entré en dirección a la furgoneta, que  la tenía aparcada lo más cerca posible a la orilla, realizando la trancisión con los inconvenientes de abrir y cerrar la furgo...

TIEMPO 1ª Sección: 14 min 56 seg.

2ª Sección: (20km. bici carretera):  La segunda sección me la fui inventando mientras la hacía, y al final me quedó un circuito de 4 km y 5 vueltas a la zona de calles de la Caleta y aproveché el nuevo asfalto que va hacia La Sibora, con el repecho que se suele hacer en el acuatlon de La Caleta.  A mi entender es un circuito muy completo, bastante técnico, explosivo, ya que hay que hacer varios cambios de ritmo  y donde hay que tener ese puntito extra de fuerza en las piernas para afrontar el repecho anteriormente mencionado.

TIEMPO 2ª Sección: 49 min 02 seg.

3ª Sección: (5 km. carrera a pie):  La tercera sección también me quedó genial, ya que al llegar a la furgo y realizar la última trancisión tenía claro el recorrido que al ver previamente la distancia en el cuentakm de la bici era más facil y recomiende este circuito de 5km. para todo aquel que quiera correr al lado del mar...

Salí por el paseo de la playa en dirección a Garachico, giré al final del paseo y fui en dirección a La Piscina de Los Silos, por todo el paseo, al terminarse fui enlazando calles hasta pasar por delante del Mundial 82 continué por la carretera y el paseo de tierra habilitado al lado de la misma hasta el final del asfaltado nuevo y giré para regresar por el mismo recorrido y completar los 5 km.

TIEMPO 3ª Sección: 26 min 30 seg.

TIEMPO TOTAL 1º ENTRENO DE TRIATLON SPRINT:  1m. 30min. 28 Seg.

HAGO UN LLAMAMIENTO A TODO AQUEL QUE SIENTA UNA LLAMADA INTERIOR POR LOS TRIATLONES A PARTICIPAR EN FUTUROS ENTRENOS QUE TENGO PREVISTO REALIZAR, NO ES NECESARIO QUE COMPLETEN LA DISTANCIA DE SPRINT, SE LO PUENDEN TOMAR COMO UNA TOMA DE CONTACTO,  EN LOS SIGUIENTES DÍAS:

DOMINGO 12 DE SEPTIEMBRE

DOMINGO 26 DE SEPTIEMBRE

DOMINGO   3 DE OCTUBRE

ESTA ES UNA LLAMADA DIRECTA A ANA, EDUARDO, DANY, LUIS, ASÍ COMO LA COLABORACIÓN DE JUAN PEDRO, en todo lo referente a ayudar en las trancisiones y en la toma de tiempos.

TODO AQUEL QUE SIENTA LA LLAMADA DE LOS TRIATLONES SERÁ BIENVENIDO.

Entreno para esta tarde de la ICODENTRAYL

Para esta tarde a las 17:00h tenemos previsto hacer el entreno de la ICODENTRAYL, saldremos desde el aparcamiento de arriba de la Playa San Marcos.  En  principio iremos Dany (Northyacuarium), Eduardo (Ferr. Guanipa) y Yo (Libr. Echeyde). El entrenamiento será fuerte, sin contemplaciones, si alguien se quiere apuntar para limar la preparación no debe fallar.  

Nos vemos entrenando...

Planificando entrenos y pruebas Octubre...

Esta semana será la última que pueda entrenar en condiciones hasta que pueda volver a hacerlo ya que no dispondré de mucho tiempo libre por motivos laborales, así que esta semana:

LUNES:  Hice 1km de natación en San Marcos, como recuperación de la travesía del Puertito de Güimar.

MARTES: Buen Paso-Charco del Viento y regreso.  Running por pistas, algún sendero y algo de asfalto. 12km totales 300 desnivel total. Al terminar sesión de pesas y elásticos en piernas y brazos.

MIERCOLES Y JUEVES: Descanso. 

VIERNES:  10km. de running.

SABADO Y DOMINGO: Pendiente de confirmar entreno.

Me he propuesto no perder la forma en septiembre aunque disponga de poco tiempo para entrenar para hacer el Triatlón Costa de Adeje, el 9 de Octubre, en el que será el único que participe en este 2010 y a la semana siguiente el fin de semana montañero del 16 y 17 de Octubre que ha preparado Basilio para la Vulcan Race y el 1/2 km vertical.

Con el entrenamiento del Triatlon me valdrá para el finde montañero, por lo que me he propuesto para septiembre no perder la forma, hacer lo que pueda entre semana y en fin de semana hacer la distancia de Triatlon Sprint (750mt Swim-20km Bike-5Km Run) hasta el día de la prueba.  UN BUEN RETO.

Como dice uno de los enunciados del blog

                        "UNION DEL DEPORTE, TRABAJO Y VIDA".