Me voy probando...

Hace unos fines de semana salía a probarme un poco e hice un entrenito cuando tuve tiempo la verdad, ya que las obligaciones cotidianas de momento me tienen muy ocupado.
El sábado por la tarde me hice 800mt. en Playa San Marcos, lo hice despacio pero sin desfallecer y constante.
El domingo a las 9 de la mañana ya estaba subido en la bici para hacer unos 20km por la zona, llanos con repechos. Por la tarde a las 8de la tarde otros 5 km. corriendo suave.
Me encontré bien, pese al estar tan inactivo, seguiré buscando huecos donde no los tengo para seguir manteniendo mi cuerpo aeróbico, y por supuesto siempre viene bien para despejar la mente.

Qué dos últimos fines de semana!!!

El fin de semana pasado tuvo lugar la Transvulcania, con unos 1500 corredores en ambas carreras, y yo por una suerte en el destino estuve allí viendo llegar al los corredores.  Con un calor infernal, como añadido a una prueba muy dura, con el aliciente de ver a los mejores corredores del mundo de los Ultratrails, en donde la prueba era la primera puntuable para un campeonato del mundo que consta de 6 pruebas repartidas por todo el mundo.  Particularmente me quedo con la llegada de mis compis de club y de las caras de sufrimiento de los corredores. Ya tengo el gusanillo para el próximo año.
Mientras esta prueba se celebraba, Josef Ajram ya estaba en El Hierro, para al día siguiente (domingo) comenzar con su 7Islands, en donde se le hizo muy duro debido a la ola de calor que azotó a la isla esos días, en donde en su 2º día, en La Gomera, ha encontrado su "límite" y así respuesta a su famosa pregunta: ¿Where is the limit?
Le he enviado un correo para que haga público este hecho, y que hasta que lo logre, ya que tiene previsto intentarlo a comienzos del próximo año, le ponga respuesta a su pregunta...
Donde está el límite?
En la isla de La Gomera, a treinta y seis grados centigrados, del día 14 de mayo a las 13:00h.(por ejemplo).
Además hoy se está disputando, en estos momentos, el Ironman de Lanzarote, en donde Josef, pensaba finalizar su reto. Y que como siempre cuenta con una gran cantidad de inscritos en donde muchos conocidos estarán en este momento en el sector bici, afrontando el sector más duro del Ironman. Mucha suerte a todos ellos.
Yo de momento estoy realizando mi mayor y mejor triatlón, el de mi hija Elsa Candelaria, en donde ya tiene casi 6 meses y es una auténtica gozada.
Hago algún entrenito de vez en cuando, corro algunos kms., hago bastante bici, y desde mañana comenzaré a nadar un poco....
Saludos a todos.

Lesión para el Cross de Icod

Finalmente no puede participar en el Cross de San Marcos, por una "lesión" no pude participar... Qué tipo de lesión, pues bien, suele pasar a mucha gente, lo que vulgarmente se denomina un "pelo enconado" en la peor zona para correr, en la ingle, o sea que casi ni podía caminar... Con antibióticos y crema bajó hinchazón y finalmente después de 1 semana ya se está curando.
Desde este jueves me he animado a coger la bici de carretera para ir a trabajar por las tardes y salgo a correr un poco con el perro por las tardes y sigo cogiendo fuerzas en las piernas.  Poco a poco voy encontrando un nivel mínimo, me encuentro bastante activo gracias a estos "entrenos pasivos".
El mayor problema que tengo hoy para hacer entrenos con fundamento es que no tengo tiempo. El día 15 concretamente mi mujer y mi hija visitarán a un familiar y tendré tiempo libre para dedicar tiempo a hacer unos entrenos fuertes. Ya tengo ganas y así me distraigo con el que no estén mis niñas conmigo.
El día 16 de Mayo Josef Ajram estará en Tenerife haciendo su ironman, intentando completar su reto más grande hasta ahora el 7Island (un Ironman en cada isla, finalizando en Lanzarote, con el Ironman de esa Isla).
Intentaremos enterarnos de su ruta a seguir ese día...
El día antes estará en La Palma, y casualmente estaré en el Aeropuerto dejando a mi mujer y mi hija, sería una casualidad que me lo encontrara en el aeropuerto.

Ahora sí que comenzamos con buen pie...

Ahora sí que estoy comenzando a entrenar, cuesta muchísimo... y duele casi todo en el cuerpo... pero ahora empiezo a llevar una regularidad y me veo tanto en la mente como en el cuerpo con ganas y agil.

En todo este tiempo que he estado inactivo, nada menos que 1 año, he intentado aunque sea minimamente permanecer agil,  me explico:  

- Siempre que sacaba a la perra "Luna" hacer una carrerita, aunque sólo fuera de 1km.

- Iba a trabajar por las tardes, cuando el tiempo me lo permitía ir en bici al trabajo y así seguía fortaleciendo las piernas.

- Procuraba mantener una alimentación sana, aunque eso fue lo que más me costó..., eso sí, no he subido ningún kg.

Después de varios "intentos fallidos" el viernes y el domingo pasados pude hacer unos kms. manteniendo un ritmito que pudiera desentumecer las piernas y sufrir un poco.  El viernes fueron 6km casi todo en asfalto llano y el domingo fueron 8 km, en la misma zona asfalto y casi todo llano. Estoy entrenando para participar en el Cross de mi pueblo, en Icod de los Vinos, son solo 5.5 km en asfalto con un circuito de 4 vueltas, en donde la caracteristica es que el circuito tiene unos 300mt, en subida y eso en 4 vueltas se nota.

Este cross es la primera prueba puntuable de un campeonato de cinco pruebas, en donde puntua en todas ellas. les dejo el cartel...

Seguimos mejorando... pero todavia cuesta arrancar.

El sábado por la tarde me volvi a animar y salá a correr, o mejor dicho a "sufrir" porque todavía me está costando arrancar, pero bueno... ya vamos mejor. 

Así me hice 6.5km de carrera continua marcado por el gps para deporte de Endomondo, que por cierto tambien marca la media por km, además de diferentes marcas personales, como la de 5km. que como era la primera de ellas ya que en lo que va de 2012 no había superado los 5kms. INCREIBLE, pero siempre tiene que haber una primera vez y marqué 31min. "casi nada" hasta vergüenza me da... pero nada ya está.
Este fin de semana quiero pasar la barrera de los 10kms., poco a poco me voy encontrando mejor e intentaré colgar el recorrido, los tiempos y demás datos... Ya les contaré.

He decidido cambiar unas fotos del blog, ya que hay que renovarse.  Será poco a poco. 
Saludos a todos y siguan entrenando... por cierto desear mucha suerte a los que iran a El Hierro a hacer la carrera del Meridiano, es bueno que apoyen a esta isla con su presencia ya que pasa por momentos complicados debido a la erupción del volcán submarino.
Suerte especialmente al CLUB ATLETICOD, que se que irán algunos compañeros.

Estoy usando la aplicacion para movil de GPS "Endomondo"

Estoy comenzando a hacer entrenitos de nuevo y estoy utilizando la aplicación para móviles "Endomondo" de posicionamiento GPS, en donde marca el tiempo, la distancia, el promedio por km y lo que es más importante la ruta queda grabada en el Google Earth.  Con la ayuda de la página en internet de Endomondo puedo compartir mis entrenos con más gente que lo tenga y ver los diferentes entrenos que realizas al mes.

Lo recomiendo, vale la pena... obviamente si tienes un smarthphone.

MIERCOLES: Hice 4km. por la zona con desniveles de unos 300mts. en 26min.

VIERNES:       Hice 4km por la zona, saliendo de la librería con desniveles de 300mt, tardando 24min 40seg. y mejorando el promedio por km. de estos días en 28 seg.

Estoy estudiando la aplicación para subir los entrenos al blog, espero que se pueda realizar,  lo que si se puede es ponerlos en facebook.

Seguiremos informando de la evolución.

Comenzando a caminar...

He puesto este título a esta entrada, porque la verdad es que los entrenos que estoy empezando a hacer son de risa con respecto a los entrenos que tenía acostumbrado a hacer a principios del año pasado,  pero lo bueno es que ya estoy volviendo a entrenar... y eso está bien.

El miércoles me hice tan sólo 3km. pero decidí realizarlos haciendo series.

El sábado volvía a sentirme con ánimos e hice 4km. en un circuito que he marcado por GPS gracias a la aplicación para moviles "Endomondo" en donde puedes grabar todos tus entrenos y que por amor propio he decidido no subirlo a divulgación pública ya que fue penoso, pero he grabado el circuito que he hecho con idea de repetirlo según vaya mejorando con los entrenos.

Por de pronto, sólo estoy corriendo a la espera de que me devuelvan la bici de carretera que presté a un amigo, y espero realizar algo de natación en breve tb.

Les pongo un video de Informe Robinson, en donde se habla del amor por el deporte, la lucha y el sacrificio desde el equipo de rugby Vigo Rugby, de los que desconocía su gran gesta lograda.

No tiene desperdicio...

http://youtu.be/1kIS9YkJ4ks

San Silvestre Lagunera... genial!!! como siempre...

Bonita la San Silvestre Lagunera y muy multitudinaria la de este año, en que muchos participaron sin dorsal (entre ellos yo), ya que en mi caso, cuando me fui a apuntar ya se había cubierto el cupo de los 2500 participantes, con lo que la participación puede rondar los 3000 participantes.

El tiempo estaba muy bueno para tratarse de La Laguna con el "biruje" de siempre.  En cuanto a mi hice un discretisimo tiempo, en el que estaba casi pa´l arrastre... pero bueno lo importante es participar y para la baja forma que yo tenía no puedo pedir más... es que es mi primera carrera en cerca de 6 meses.

Como suele ser ya "una tradición" el amigo Eduardo hace un brindis al terminar la San Silvestre, para terminar bien el año.   

¡ ¡ ¡  NO PIERDAS LAS MAÑAS ! ! ! 

 Y el dia de año nuevo, como manda también la tradición

                      Bañito Purificador

esta vez nos tocó en Garachico, y estabamos Juan Pedro, Eduardo y Yo, el agua fría como siempre... pero sentó muy bien y me ayudó a mejorar la musculación después de la San Silvestre.

25 de Diciembre y running de unos 7kms...

El día de Navidad he salido a correr, con mi primo Toño que la noche buena estuvimos cenando en su casa y nos pusimos de acuerdo para correr en El Sibora, Los Silos,  yendo hasta el faro para después volver.  Carrerita típica para desconectar corriendo cerca del mar... y en este caso haciendo un huequesillo para el medio día, con la comida de navidad.

Les quiero poner este video, de Eneko LLanos que lo puso un compañero del club en Facebook y que quiero compartír aquí con todos de un día de competición de este gran triatleta.

UN DÍA EN LA VIDA DE ENEKO / ONE DAY IN ENEKO´S LIFE from José Miguel Llano on Vimeo.

Feliz Navidad para todos!!!

Quiero desearles a todos los que siguen mi blog, que tengan una Feliz Navidad, que lo pasen en familia, con sus seres queridos, que aprovechen para comer hasta hartarse... que el 2012 hay que recuperar la forma para poder afrontar los retos deportivos que nos esperarán para el próximo año.

Yo por mi parte pasaré tanto la Noche Buena, como el día de Navidad, en familia... que si no lo saben, en este 2011 sufrí la pérdida de mi padre tras una larga enfermedad, pero tambíen en este mismo año, concretamente el 1 de diciembre tanto mi mujer Wendy como yo hemos tenido la bienvenida de nuestra primera hija Elsa, gozando de buena salud, y no cubre pero sí da felicidad a mi familia... que vemos como prosigue la vida y nos da ganas de luchar por un futuro mejor por muy dificil que se nos ponga...

DEPORTIVAMENTE hablando hay unos retos que me gustan mucho y que para mi serán una vez más verdaderos retos y que le propondré a un amigo que afortunadamente se ha volcado con el deporte y eso me congratula mucho, aparte de participar en otros que siempre me han llenado de satisfacción personal como son mis queridos triatlones, y que gracias a la iniciativa que tuvimos este año por parte de ATLETICOD hemos lanzado una nueva modalidad, como son los triatlones de montaña y que para este 2012 parece que se comienzan a afianzar, allí donde no hay posibilidad de hacer un triatlon normal.

Lo dicho,  

       Feliz Navidad!!!

Josef Ajram estará en Canarias!!!!

Increible!!!!
   El reto que se a propuesto Josef Ajram y RED BULL: hacer un EPIC 7!!!

  A mediados de año Josef junto con otros 4 ultramanes hicieron el EPIC 5, esto era hacer un ironman cada dia seguido en una isla diferente de Hawai.

  Pues bien, ¿como superar tal reto?

    Que menos,  HACER UN EPIC 7!!!!  

    En que consistirá, pues nada mas y nada menos que hacer un IRONMAN seguido cada día por cada una de las Islas Canarias en el mes de mayo y porsupuestisimo terminando en Lanzarote con la disputa del IRONMAN LANZAROTE.  

   Josef, perdona que te lo diga, pero no sabes donde te has metido. No te imaginas el relieve de las islas para hacer los 180km de bici... imagina haciendo La Palma, La Gomera o El Hierro en donde no tienes más remedio que subir, bajar y otra vez subir y bajar...

   PUES NADA PEÑA, YO NO SE USTEDES PERO YO COMENZARÉ A ENTRENAR DESDE QUE COMIENCE EL 2012 CON LA SANA INTENCIÓN DE ACOMPAÑAR EN LO QUE SE PUEDA A JOSEF AJRAM Y POR SUPUESTO SACARME UNA FOTILLA CON UN IDOLO.

Este año tendré por delante el nacimiento de mi hija, y disfrutaré las navidades pero el 2012 promete un verdadero TRI2012.