Analizando el circuito del próximo Triatlon de Santa Cruz.

Ya empezamos a "afilar los cuchillos" cara al Triatlon de Santa Cruz, que "le tengo unas ganas..." y lo primero que corresponde es analizar el circuito que será en distancia olímpica (1500mt swim-40km bike-10km run), y será mi primer tri en esta distancia, (a subir escaloncitos poco a poco...).

1ª Sección: 1500mt. swim

Como muestra la foto, será un circuito a 1 vuelta y se hará en la playa de Valleseco (a 2km del Muelle en dirección a las Teresitas). A favor es que al ser de una sola vuelta no se estorvarán los primeros con los últimos, ya que no se encontrarán.  En contra el estado de la mar, ya que para esa fecha no suele estar muy bueno y como se ve es en mar abierto, sin refugio de las olas, en cuanto a la corriente es toda una incógnita. La Salida del agua para volver a zona de Boxes se ve bien, ya que se sale de la playa y se va directo al estacionamiento. Será determinante no perder tiempo en la trancisión, ya que visto en las fotos, desde que se sale del agua a montarte en la bici, pueden haber 300mt. y se debe de entrenar bien este punto.

2ª Sección: 40km. bike

A priori no presenta gran dificultad, con un circuito llano, rápido, poco técnico, pero con el aliciente del viento en esa zona, en donde la aerodinámica marcará un papel esencial.  Tambíen un factor interesente es la carencia de plato en donde es buena opción montar un 52/46. (Es la opción que yo tendré).

3º Sector: 10km run

Esta zona es completamente llana, en donde el ritmo lo marcará el cómo llegue a esta zona, con un circuito de 2 vueltas, saliendo de la zona de boxes, en dirección esta vez, a Santa Cruz, girando a la altura del muelle, volviendo al inicio.  Mi intención será afrontarlo "a lo que salga" ya que, aunque espero prepararlo bien, llegaré justo de preparación y como objetivo indudablemente para mí será terminarlo y a ser posible en 3 horas como mucho.

Lo que sí haré será ir a reconocer el terreno y entrenarlo un domingo a la misma hora de la carrera, a ser posible este fin de semana o el siguiente, según tenga disponible. Animo a todos los compañeros que sientan el cosquilleo de los TRI a apuntarse a uno de estos entrenitos. Si quisieran acompañarme comuníquenmelo.

En cuanto al hacer un equipo de Triatlón, en el Club Atleticod, Diego, nuestro presi, me ha informado que tienen que cambiar unos datos en los estatutos, con lo cual he optado por apuntarme como "popular", para no perder plaza, a esperas de darme de alta como federado en la Fecantri.

Barranco de y para "cabras"...

Eso fue lo que nos encontramos ayer por la mañana mientras subíamos el barranco que va de Buenavista a Teno alto, el de la TenoTrail, salimos de Buenavista a las 9:00AM, Toño, Higinio, Juan Pedro y Yo, a trote suave en busca de la boca del barranco. Comenzamos a ascender y yo me notaba que no estaba para muchos entrenitos mañaneros ya que había estado de fiesta y señores, "un consejito ahora que nadie nos oye: si tienen un entreno a primerisima hora no se les ocurra irse de juerga la noche anterior y mucho menos hecharse unas copitas de vino y algún que otro roncito..." ESTABA QUE ME MORÍA y entre los compis de entreno me empujaron a seguir, me costo recuperarme, pero al final pude con los 15km.

Cuando empezamos a subir el sendero, nos encontramos con una mujer que al vernos subir segurito que pensaba que estabamos como cabras, pues señores, las cabras nos las encontramos por el camino, mientras subíamos nos encontramos con un rebaño de cabras de Teno Alto que las bajaba un pastor para llevarlas a San Antonio Abad, en Los Silos.  Para las cabras no había ladera que se le resistiera y no entendian de senderos, mientras nosotros subíamos, ellas (las cabras) se apartaban y bajaban ladera abajo y aprovechando la vegetación de la zona para alimentarse...

Por ver esta estampa valió la pena el entrenito, y valga desde este humilde espacio informativo, para homenajear a todas esas personas que se dedican al laborioso mundo de la ganadería en las islas que está práctimente extinguida.  Otra cosa que me pareció curiosa era el garrote que tenía el pastor para descender la ladera y que usaba con mucha práctica.
 
A partir de aquí me encontré con más ánimo y seguí con el entreno, eso sí siempre cerraba el grupo.
Según subíamos aprovechabamos para sacarnos unas fotitos y así de paso, coger un poco de aire y algo de beber, que eso siempre es necesario. Las vistas de este barranco eran impresionantes y el tiempo nos acompañó en todo el recorrido...

El primero que iba adelantado era Higinio, después Juan Pedro, que está cogiendo la forma cara a preparar su gran reto que no es otro que la Tenerife BlueTrail, en su versión de 48km, y en la que tanto Higinio, Toño y yo, también estamos interesados en hacerla, y hay que decir que JPedro se encuentra en muy buena forma pese a su inactivadad y que estará listo en dos meses más, y por supuesto, posee muy buenas condiciones físicas.  Llegando arríba, Toño sacó una foto muy curiosa, Higinio coronando el barranco, y casi ni se le ve (menos mal que es alto).

Al terminar el barranco seguimos en dirección a Teno Alto, para seguir por un sendero que va hasta el Palmar, en donde nos encontramos por la zona con el coleguita Eduardo, que al estar lesionado, no podía correr y fue con la bici de montaña en nuestra busqueda, nos encontró en uno de los puntos que unen el sender con la carretera de acceso a Teno Alto.  En ese punto estabamos JPedro y yo, más adelantados, Toño e Higinio. Así llegamos a El Palmar.  Eduardo tenía por alli el Jeep y metió la bici y JPedro le acompañó, porque para empezar ya estaba bien y debe de ir poco a poco, "muy bien y a seguir así..."

Nosotros decidimos seguir, bajando por los atajos y senderos que llevan a Buenavista.  Resultaba curioso, porque Eduardo con el Jeep iba por la carretera serpenteante y nosotros ibamos a la misma altura en linea recta a "patita" y casi llegamos al mismo tiempo. 

Otra mañana de domingo entre la amistad y el deporte genial...

Entrenitos mixtos en los huecos de la vida diaria...

Sí... en los ratos de la vida diaria, si queremos buscamos un hueco para hacer lo que nos gusta... Así anoche, fui a la Piscina Municipal de Icod de los Vinos, que por fín ya está abierta después de los temporales que azotaron las islas en el mes de Diciembre.

La temperatura de la piscina, estaba a 28º, vamos que se estaba mejor dentro del agua que fuera... comence a nadar a las 21:05h. (voy a esa hora que es cuando puedo y está más desahogada la piscina de gente) y comence con un ritmo suave, que poco a poco fui incrementando.  Al llegar a los 600mt. las sensaciones eran bastante buenas, (me había ayudado el que el domingo fui un ratillo con Jesús a la playa de San Marcos  y nos hicimos unos 900mt. ya que Jesús quería probar el traje de neopreno que se compró y le fue genial) seguí marcando un ritmo interesante hasta que me encontraba cerca de mi objetivo y decidi bajar poco a poco el ritmo hasta completar los 1.200mt. Vi el reloj que estaba en 21:37h, con lo que había tardado 32min. en hacer 1200mt. Este tiempo no puede servir de mucha referencia cara a los 1500 de natación del Tri de Santa Cruz, ya que la piscina es de 25mt. y el hacer el giro resta en ritmo y tiempo, pero como entreno va bien. Mi objetivo para el Tri será hacer 1500mt. en 30min.

Hoy seguí con los entrenos y llevaba una semana queriendo sacar la bici de carretera desde la semana pasado, pero hoy tocaba sí o sí.  DANY SI LEES ESTO NO TE MOSQUEES, que sólo pude salir un ratillo, y aproveche para hacer unas gestiones.

Esperando seguir manteniendo a un Amigo, el entreno que hice básicamente era rodar aprovechando que tenía que ir a Correos, cerca de la Plaza de San Marcos, en el casco de Icod, fui por la carretera nueva y subí por el centro médico hasta llegar a Correos, hice mis gestiones, y salí en dirección al Calvario para continuar hasta mi casa, en Buen Paso.  Básicamente se trataba de rodar, ver sensaciones en las piernas, y aprovechar para coger unos rallos de sol.  Indudablemente fui con la bici a mi trabajo después de almorzar. Yo estoy a favor del uso de la BICICLETA EN LA VIDA COTIDIANA y no me cansaré de seguir repitiéndolo. Con el gesto que hice en ese momento, hice deporte, no tiré Dióxido de Carbono al aire, y hasta me ahorre 1€, ya que no se si saben pero en algunas gasolineras el litro de Gasolina 98 está a 1.02€, visto lo visto cogeré mas a menudo la bici...

Seguiré informando de los entrenos, pero tengo algún colega que me comentó de hacer un entreno fuertillo y les convoco al que quiera para repetir la TENO TRAIL, saliendo de Buenavista subiendo por el mismo barranco de la carrera para llegar a la plaza y seguir o buscar otra ruta para bajar hasta Buenavista.

¿Cómo entender a un corredor que no concive su vida sin correr?

Ya empecé con los entrenos mixtos cara al Triatlon de Santa Cruz.

A partír de estos días todos mis entrenos serán mixtos, por lo menos durante lo que queda en el mes de enero, para ir cogiendo el tono para los Triatlones.  Los entrenos de los triatlones, como todo, cada uno lo adapta a su mejor forma de entreno, que en mi caso no dispongo del horario adecuado para entrener, por lo que me tengo que buscar la vida para entrenarlos, los ratos que dispongo son los siguientes:

Mediodía entre semana:  Aprovecho para entrenar ciclismo en carretera, con el inconveniente de que en ese momento hay saturación de vehículos en carretera.

Noche entre semana: Hago combinado de carrera con natación, saliendo desde mi casa a la piscina municipal, a 3 km de distancia, una vez en la piscina, realizo entre 1200mt y 1500mt., al terminar, carrera de regreso a casa, misma distancia.

Fines de semana:  En el fin de semana se trata de buscar unas tres horas, ya sea sábado por la tarde, domingo mañana o tarde, para hacer entreno completo (natación, ciclismo y carrera), tambíen entrenando una parte que es muy importante como las trancisiones, donde no se gana mucho tiempo pero sí que se puede llegar a perder bastante.

Con todo esto el domingo a primera hora realice un entreno suave, que constaba de 2km de carrera, 20km aprox. de ciclismo, saliendo desde La Mancha, subiendo a La Guancha, y bajar por San José para llegar a San Juan de la Rambla, y regreso a la Mancha.  Una vez terminado, otros 2km de carrera.

En estos días tengo previsto seguir con entrenos mixto, carrera-natación-carrera e intentaré coger la bici en estos días al mediodía.

Esperemos que el cuerpo responda bien, de cabeza estoy sobrado, con muchas ganas de darme caña.  Estoy pendiente de que el presidente del Club ATLETICOD de alta al club en la Federación Canaria de Triatlón, pero hay algún problemilla con los estatutos, espero que se arregle, para formar un equipo de Triatlon, que se que hay gente interesada.

Video de la Salida de la San Silvestre.

PASO DE CADA UNA DE LAS PERSONAS QUE CONOZCO Y QUE PARTICIPARON:
(Por si se quieren ver)

José Carlos (Atleticod)   . . . . . . . . . . . . . . aparece en 0´15´´
Jose Manuel y Eduardo (Atleticod) . . . . . . aparece en 0´40´´
Oscar (Atleticod)  . . . . . . . . . . . . . . . . . .  aparece en 1´44´´
Yo (Atleticod)      . . . . . . . . . . . . . . . . . . . aparezco en 1´45´´
Jesus e Higinio(Atleticod) . . . . . . . . . . . . . aparece en 1´51´´
Toño (Atleticod)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . aparece en 1´53´´
Luis (Santa Cruz) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . aparece en 2´20´´

TAMBIEN ENCONTRÉ EL VIDEO DE UN PARTICIPANTE QUE LLEVABA UN SOPORTE CON UNA CÁMARA PARA GRABAR DESDE LO ALTO MIENTRAS FUE LA CARRERA, Aquí os dejo el video que lo disfruten.

Fin de año: San Silvestre. 1 de Enero: Baño purificador en el mar. "Tradición deportiva" para comenzar el año con salud.

Como todos los años, el 31 de Diciembre a las 18 horas, en La Laguna, se celabra la San Silvestre, cita histórica que ya va por su XXIX Edición y para este año habían nada más y nada menos que 2060 inscritos.  Para este año estábamos por allí Oscar, Higinio, Jesús, Eduardo, Toño, "el menda" y también estaban Jose Carlos y Jose Manuel, en donde ellos dos iban a otro rollo "lógico" ya que hacen muy buenos tiempos, y plantearon la carrera de otra forma, sobre todo Jose Carlos, que por sus resultados este año, le dieron un dorsal entre los 100 primeros, un gran logro para finalizar el año.

En la salida nos colocamos Oscar, Higinio, Jesús, Toño y yo, Eduardo estába más adelantado (le gusta salir delante), y creo que el próximo año intentaré hacer lo mismo, visto lo visto... ya que los tiempos no nos marcan desde que pasamos por la salida, sino desde que se inicia la carrera del pistoletazo, y al haber tanta gente, nosotros tardamos unos 40 segundos en pasar por la salida y eso se nos sumó. Al llevar el chip pense que iba a ser diferente, pero no.

Polémicas aparte, el inicio de la carrera fue muy complicada por la cantidad de gente que había, y al haber corredores que van lento entorpecen a los que vamos más rápido, pero bueno... logramos hacer el primer giro y a partír de eso la carrera fue un pelín más fluida, en ese momento iba Eduardo delante, detrás Oscar, yo detrás siempre viéndolo, y detrás de mí, estaban Jesús, Higinio y Toño.

Yo logré ir más rápido, dando alcance a Oscar, pero al compenzar la subida me quedé detrás, estába flojo,

Oscar se me fue, después me pasó Higinio y lo único que pude hacer era no perder mucho el ritmo, lo logré mantener. 

En la segunda vuelta, terminando la bajada me encuentro con Jesús y los dos mantuvimos el ritmo hasta la meta, "me vino bien ir con Jesús", por lo menos no perdí más tiempo.

Los dos entramos con un tiempo de 25´37´´ pero el tiempo de la clasificación marca 26´14´´, con lo que indudablemente me quedo con mi tiempo de reloj, ya que lo pusimos desde que pasamos por el arco de salida. Quedé en la posición 660, haciendo la media por km. en 4´57´´ y por mi tiempo real estaría en 4´50´´/km.

En cuanto a los demás tiempos los ha puesto Eduardo en su blog, http://misretosdeporte.blogspot.com/ ,destacando a Jose Carlos que quedó finalmente en los 75 primeros de la clasificación general, habiendo participado más componentes de ATLETICOD, que en este caso no los conocía.

Siguiendo con las tradiciones, cuando llegamos a Icod, tocaba brindar en la casa de Eduardo por terminar bien la carrera y desearnos un Feliz Año Nuevo.

Al día siguiente, como no, como marca "mi tradición" bañito en la Playa de San Marcos (o donde me toque ese año) para comenzar bien el año y nadando unos 800metros para recuperarme de los excesos de la noche anterior. También fue Eduardo por allí, pero el fue un poco antes.

Recomiendo a todos que se den un bañito estos días que todavía, sorprendentemente, el agua del mar se sigue manteniendo calentita.

Para este año, toca año de triatlones, a ver que tal se da... seguiremos por aquí al pie del cañon.