Terminando los entrenos de la San Silvestre con el perro de mi novia.

El día 28/12 decidí hacer un entreno pensando ya en la San Silvestre y lo hice en el Pol. Las Almenas en un circuito de cuatro vueltas (1400mt./vuelta) cerrando en 5.600mt. totales.

El circuito comienza en el transformador del polígono que está en la calle de abajo, sales en dirección a Icod giras en la 2ªrampa y haces la calle del centro para subir la rampa y escaleras (unos 30 escalones) de la nave de la Toyota, giras a la derecha y bajas para pasar por detrás de la Ford y vuelves a la calle del centro para recorrerla de un extremo a otra y bajas a la calle de abajo para volver al inicio, completando 1400mt. Es un circuito completo con rampas ascendentes, subida de escaleras y una ligera bajada, completo y lo mejor que lo hago cuando termino de trabajar.

Mis tiempos fueron:

           1ª vuelta:   6´10´´               Muy rápida, lo note en la 2ªvuelta.

           2ª vuelta: 13´16´´ (7´06´´)  Mantuve mi ritmo lógico.

           3ª vuelta: 20´40´´ (7´24´´)  Noté el desgaste de la 1ª vuelta.

           4ª vuelta: 27´40´´ (7´00´´)  Apreté al final para terminar en 7´.

Al terminar este entreno, pasé por la casa de mi novia, a sacar el perro (lo estoy haciendo todos los dias desde hace 10, ya que ella está de viaje en su pais natal con su familia). SEÑORES: Cuando saquen a su perro de paseo, recomiento lo lleven de forma relajada, por que yo lo llevo sacando estos días haciendo algún entrenito y ahora está como un "galgo", se pega unos sprines que después de ese entrenito ¡¡¡uuff!! casi me deja atrás, menos mal que llevaba la correa y en este caso "el perro tiraba de mí".

Ayer, iba a repetir entreno, pero desde el medio día no había comido nada, yo hago los entrenos a las 20:30h, y o hacía algo flojo o me daba una pájara, así que sólo hice 1 vuelta de 1400mt. y aproveche para estirar bien y hacer abdominales y flexiones. "En mi mente tenía que después tocaba sacar a la perra "Luna"".

Pero esta vez iba preparado, al llegar a la casa me comí dos polvorones que habían por allí y "a correr Luna" que esta vez te cansas tú.  ¡¡¡Unos sprines!!! y relajadita a casita... jajajaajjaa.. "esta vez gano yo". 

CON ESTO YA ESTÁ TODO LISTO PARA LA SAN SILVESTRE, QUIERO ESTAR EN 25 min., PERO YA VEREMOS COMO VA CON TANTA GENTE,  ¡¡¡2060 inscritos!!! RECORD DE PARTICIPACIÓN.  GENIAL.

                ¡¡¡ FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!

Regalo de sol por Navidad... "Que suerte vivir aquí..."

Recibo una llamada de Eduardo, casi despertándome a las 10 de la mañana: "Voy a San Marcos a nadar un poco que el médico me lo recomendó... está haciendo un dia de sol ¡¡¡Impresionante!!!" .ME APUNTO sin dudármelo.  Quedé con él en la playa y ya estaba caminando en la arena. Cogimos las gafas y nos metimos...

Increible, el agua buenísima... en un 25 de diciembre y hasta había gente en la playa a las 10:30h de la mañana. Fuimos hasta una bolla a 250mt. y regresamos, le dí unos consejos a Eduardo para nadar. En total nos hicimos 500mt. El tenía que irse temprano y como yo tenía más tiempo me hice 700mt. más. En total 1200mt. y el agua buenísima...

Hoy domingo,  volvimos a entrenar suave pero esta vez cogimos desde la Playa San Marcos las bicis de carretera y subimos en dirección a los "cuatro caminos" y por el carril bici que va al Guincho y regresamos, fueron sólo 10 km. y después estiramos un poco en la playa y repetimos natación de 500mt. para que Eduardo fuera mejorando de su lesión. Haremos más entrenos de este tipo para que vaya mejorando.  Eduardo ha mejorado bastante en natación y ya le queda poco para pasar el umbral del "equilibrio" (como yo lo llamo) entre respiración-movimiento y podrá empezar a disfrutar nadando... De momento le voy corrigiendo movimientos.

Estos entrenos son muy suaves y básicamente son para hacer algo de movimiento con estos días de fiesta para no perder el mínimo de forma que tenemos actualmente.

En los proximos días, ya toca recoger los dorsales para la San Silvestre y entrenar cara a los casi 6 km. de los que consta la histórica prueba.

La "VULCAN NAVIDEÑA" entreno nocturno festivo-navideño...

A las 21:00h. del 22 de diciembre, en La Montañeta, nos encontrabamos diez locos del deporte de la montaña, la aventura, la naturaleza, la amistad...      dispuestos a realizar el circuito de la VULCAN RACE 17K a unas horas inhapropiadas para el running, con una climatología adversa... con frío, sereno y por momentos, niebla, barro, charcos, ramas y hasta "troncos" en medio del camino... no eran impedimentos suficientes para hacer flaquear en nuestro empeño de pasar una gran noche en compañia de algunos de los componentes del CLUB ATLETICOD CAJACANARIAS, que desafortunadamente no estaban todos, y desde aquí,  valga mi testimonio para dar fe de lo que anoche aconteció por las pistas y senderos de las cercanias del Volcán Chinyero.
Dar las gracias a nuestro Presi Diego, que se encargó de las labores gráficas y de un "suculento habituallamiento final" que fue muy bien agradecido por todos.

A las 21:00h. los que aparecemos en la foto, comenzamos a movernos dispuestos a recorrer la Vulcan, con ganas de fiesta, cachondeo y por supuesto haciendo deporte, uniendo más si cabe al equipo, que en las competiciones, ya se sabe que cada uno va buscando su marca y su posición y no siempre se coincide en carrera.  Felicitar a las personas que tuvieron la idea de hacer este entreno y es algo que no debemos de perder porque ayuda a la unión del equipo.

Comenzamos el primer km con algo de lluvia y un poco de neblina, pero que no molestaba en exceso para correr.  Formamos dos grupitos, uno delante con los que mejor estaban y un segundo grupo en el que me incluyo, más retrasado, pero siempre los de delante estában pendientes de la cola y eso es de agradecer. Llevados 3 o 4 km. Oscar comenzo a sentirse cansado por sobreentreno en días anteriores y decidió dar la vuelta y regresar, no se encontraba bien. El resto volvimos a formar grupo y fuimos ascendiendo hasta hacer los 7km que tiene el circuito, para comenzar a bajar. En ese punto nos encontrabamos con un sereno fino y una niebla espesa caracteristica de esa zona, en donde no veíamos "ni tres montados en un burro".

Por un momento nos quedamos en la cola Miguel y yo, al ser la sahora negra no veíamos la pista por donde íbamos y corríamos a ciegas adivinando las curvas, "cada vez ibamos más lento" afortunadamente los de delante se dieron cuenta de que faltaba alguien, decidieron esperar y fuimos juntos, ¡¡¡no veíamos nada!!!
LLegamos al segundo cruce, no sin antes mencionar que mientras terminábamos de hacer la bajada para meternos en la "pista roja" ibamos "CANTANDO VILLANCICOS Y CORRIENDO"   a las 10 de la noche por el monte. Tengo la imagen en mi cabeza y es algo que lo recordaré siempre...
Pista Roja, para variar, ramas por el camino, algún tronco y charcos, muchos charcos con viento de frente hasta volver a refugiarnos con los pinos... 
En ese momento me ocurrió lo que nunca...  comence a sentir un dolorcillo en el estómago que fue acrecentandoce hasta que tuve que parar y hacer una "visita a la naturaleza" , nunca me había pasado en un entreno y menos mal que no fue en una carrera... seguro que fue al dulce que me comí con prisas apenas 40 minutos antes de comenzar. Lo he oido de gente que le ha pasado y bueno ya se lo que se pasa.  Agradecer a Dany que me esperó más adelantado para no continuar sólo en la bajada... Después ya se me había quitado todo y la cabeza nos estába esperando más adelante. 
José Manuel (el fisio), nos tenía preparada una "sorpresita" nos metió por un sendero a la altura del Parque Las Arenas Negras, que nos llevaría hasta La Montañeta, sendero muy bonito para hacer senderismo y en nuestro caso correr... Como algunos describieron esa zona... "eramos la serpiente multiculor"... "parecíamos el arbol de navidad".  Y era cierto que era muy bonito ya que el sendero era en zig-zag y con las linternas se veía muy bonito...

Ya estabamos llegando a la Plaza de La Montañeta, donde el sendero nos dejó, y como no, el "Presi" Diego sacando las fotos de cuando ibamos saliendo de la noche oscura para volver a llegar a la civilización...
Pero, Diego nos tenía preparada una sorpresa, nos había comentado algo de una pizzas cuando termináramos, pero es que ¡¡¡era verdad!!!
Nos tenía prepararadas cuatro pizzas y unos polvorones... y el colofón fue cuando Miguel saca del coche nada más y nada menos que ¡¡¡3 litros de vino!!!

Como es lógico un equipo icodense tiene que brindar la navidad ¡¡¡como no!!! con vino, y además estaba muy bueno.  A las 23:30h de la noche se agradecía un buen trago de vino para calentar el cuerpo.

NO NOS TOCÓ LA LOTERÍA, PERO POR LA ACTIVADAD QUE HICIMOS, ES INDUDABLE QUE TENEMOS SALUD Y ESO ES LO MÁS IMPORTANTE.

¡¡¡¡FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS QUE SIGUEN MI BLOG, Y DESEO QUE PASEN UNA FELICES FIESTAS EN COMPAÑÍA DE VUESTRAS FAMILIAS Y SERES QUERIDOS!!!

Posdata:  Todavía queda alguna aventura más antes de fin de año, en donde terminarémos el año deportivo con la "SAN SILVESTRE LAGUNERA".

Ascención al Teide en Junio de 2006 con unos amigos. Video realizado por Darío Lopez. PALANTE PRODUCCIONES.

Video: Ascensión al Teide from Métriz on Vimeo.

Video Resumén de la ANAGA MARATHON por VKS. A seguir así...

Un destello... para tí.

Oh America, you’re calling Oh América, que está llamando

I can hear you calling me Puedo oír que me llama

You are calling me to be true to thee Usted me llama a ser fiel a ti

True to thee I will be Fiel a ti seré

Oh America you’re weeping Oh América está llorando

Let me heal your wounded heart Déjame sanar su corazón herido

I will keep you in my keeping Yo te guardaré en mi mantenimiento

‘Till there’ll be a new start "Hasta que no habrá un nuevo comienzo

And I will answer you Y yo te responderé

And I will take your hand Y voy a tomar tu mano

And lead you to the sun Y le llevará al sol

And I will stand by you Y yo a tu lado

Do all that I can do Haz todo lo que puedo hacer

And we will be as one Y vamos a ser como una

Oh America I hear you Oh América te escucho

From your prairies to the sea Desde su praderas al mar

From the mountains grand Desde las montañas grandes

And all through this land Y todo por esta tierra

You are beautiful to me Eres hermosa para mí

And Oh America you’re calling Y Oh América que está llamando

I can hear you calling me Puedo oír que me llama

You are calling me too be true to thee Usted me está llamando también ser fiel a ti

True to thee I will be Fiel a ti seré

And I will answer you Y yo te responderé

And I will take your hand Y voy a tomar tu mano

And lead you to the sun Y le llevará al sol

And I will stand by you Y yo a tu lado

Do all that I can do Haz todo lo que puedo hacer

And we will be as one Y vamos a ser como una

Oh America you’re calling Oh América que está llamando

I will ever answer thee Yo nunca te responderé

Entrenando a ritmo suave y recuperándome de la gripe...

Ya estoy casi al 100% de mis facultades físicas, aún así, he realizado algunos entrenos muy flojos básicamente para mantener el tono muscular, aunque es cierto que en este mes de diciembre es cuando todos los atletas tanto de montaña, como triatletas y corredores populares paramos un poco para descansar que siempre viene bien.

No obstante, en estas semanas he aprovechado cuando he podido y he realizado las siguientes sesiones de ciclismo en carretera:

20km a ritmo suave (cuando estaba con problemas de gripe) en terreno llano y subida al municipio de La Guancha desde La Mancha, rampas ascendentes de 5km de distancia.

15km a ritmo suave, básicamente para rodar, ya que todavía no me encontraba recuperrado, en terreno llano, salvo pequeñas rampas de ascenso para probar como me encontraba de fuerzas.

En cuanto a carrera a pie, he podido realizar el sábado por la tarde 5km. cogiendo tiempos para ver como iba respondiendo, pero sigo con falta de fuerzas, aunque ha me estoy encontrando mucho mejor.

En lo referente a natación no he querido hacer nada, esperando a encontrarme mejor y para esta semana tengo pensado ponerme el traje de neopreno y hacer unos kilómetros. También realizaré entrenos de bici de carretera y a pie.

En cuanto a pruebas que estoy viendo y creo que participaré, de cara al próximo año, son las siguientes:

27 de febrero    TRIATLON DE SANTA CRUZ:  (1.5km swim - 40km bike - 10 km run).

16 de abril         TENERIFE BLUETRAIL:  (carrera de ultrafondo de montaña en la modalidad más larga """100km""" de distancia) Saliendo desde Los Cristianos, ascendiendo hasta La Degollada de Guajara, atravesando las Cañadas del Teide y descender hasta el municipio de La Orotava.

"ME VAN LOS RETOS FÍSICOS Y MENTALES y quiero ver si encuentro mi límite..."

Un destello... "10 pasos para una vida consciente".

1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.
3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior.  Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.
4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.
5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.
6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior . Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.
7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.
9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.
10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

Deepack Chopra

Video de la San Silvestre Lagunera del año pasado. "Para ir habriendo boca"

Videos de la salida, subida al barranco de Bujame y llegada de la TENOTRAIL 10K.

CARTELERÍA INFORMATÍVA para la "ANAGA MARATHON".

Quiero agradecer a la organización de la ANAGA MARATHON, que hayan confiado en LIBRERÍA PAPELERÍA ECHEYDE, entre ellos a Basilio Bravo, por la impresión a color y plastificación de los diferentes carteles informativos, de señalización, puntos kilométricos e identifivativos de los organizadores.

Por nuestra parte, siempre podrás contar con nosotros para esta y cualquier iniciativa futura, que a buen seguro se les presentará.

Mucha suerte con esta nueva carrera de montaña, que tendrá lugar este domingo en La Laguna, y que recorrera la zona natural protegida de Anaga.

No tomaré parte en esta carrera, ya que necesito descansar para poder atacar el próximo año con más ganas, pero lo tendré en mi agenda deportiva...

LIBRERÍA PAPELERÍA ECHEYDE

TFNO.: 922- 81 42 23.

e-mail: libreria_echeyde@hotmail.com

Todo lo relacionado con el mundo de la Librería Papelería, siendo innovadores y acercándonos a las nuevas tecnologías disponemos de los siguientes servicios que están gustósamente a su disposición:

FOTOCOPIAS A COLOR     SERVICIO DE ORDENADOR

                   IMPRESIÓN DESDE PENDRIVE

Avda. Los Chincanayros, 43

La Mancha, Icod de los Vinos.

Entre el BBVA y la gasolinera TEXACO.

Facil acceso desde la Carretera General C-820. A 1km del nuevo "HOSPITAL DEL NORTE".